筋トレは力む
スポーツは脱力
つぶれて追い込まない筋トレに意味はない。
ＬＢＧＹＭでは効果的な筋トレをご指導しております。
大相撲は、横綱受難の初場所です。
白鵬関も、今までやっていた「張り差し」と「かち上げ」を禁止され苦戦が続いています。
プロ野球投手が、2段モーションを禁止され、修正するのに時間がかかるのと同じことが、白鵬関に起こってるのかもしれません。
身にしみついたルーテインを変えて、同じようなパフォーマンスを出せるほどプロスポーツは甘くはないのでしょう。
稀勢の里関、左を差して負けた琴奨菊戦は厳しい一番でした。
鳴門の荒稽古で、今の地位を築いた力士が、怪我で稽古ができなければ自信を失ってしまうのかもしれません。
追い詰められた二横綱を見てると勝負の厳しさを感じます。
相撲協会との間合いを見誤った感のある白鵬関。
歓喜の日本人横綱誕生を決めた昨年の初場所から1年。
こんな稀勢の里関を想像した人はいなかったでしょう。
来年の初場所では、この二人は、どんな環境にいるのでしょう？
濃密な時間を送っている二横綱の今後に期待したいものです。
＜今週の目標＞
Time goes from the future to the past.
時間は、未来から過去へ流れていく・・・と考えれば、今日もいろんな未来が私の前を通り過ぎて過去になっていきました。
その人に会うと、きまって同じ感情がわく場合があります。
その人が、トリガー＝引き金で、感情が、アンカー＝情念。
過去の経験が、その人をトリガーにして、同じアンカーを作り出します。
そんな、トリガーとアンカーの関係を自分の中で自覚できたら、時間は過去から未来に流れてはいないと思いだしたら良いかもしれません。
流れていった過去に執着するほど無駄なことはないですね。
行雲流水
流れて行く雲を見上げる余裕は大事です。
筋トレでもやって無になる瞬間を作るのもいいかもしれません。
そうすれば、出会える未来を俯瞰して見れるようになり、穏やかに生活できるような気がします。
2018年1月17日水曜日
日本アニマルセラピーの白いシェパード 賢いぞ
脚は、ランジをいろんなパターンでやってます。
背中は、チンニングをいろんなパターンでやってます。
同じ種目でも、フォームや意識が変わると効き方が違ってきます。
それが分かると筋トレは知的好奇心を満たしてくれる趣味になります。
今日は、暖かい一日でした。
雪が降ったり暖かくなったり、日々の変化を楽しんでいきたいものです。
変化＝諸行無常は、絶対的真理。
退屈を感じてる暇はないですね。
本日、福井に29㎜プレート送りました。
雪の為、配送が遅れる場合があるとのことでした。
豪雪地帯なんでしょうね。
動画は、アニマルセラピーのワンちゃんです。
いろんな仕事の方とお知り合いになれるのも楽しいことですね。
＜今週の目標＞
Time goes from the future to the past
時間は未来から過去に流れていく
私は、筋トレは、今に集中する練習だと思っています。
でも、今だと思った瞬間は、すでに過去になってます。
時間が未来から過去に流れるとすれば、「今」というものはないと考えるのが正しいのかもしれません。
過去もなければ今もない。
あるのは飛ぶようにやっくる未来の流れだけ。
ストレスが強い人は、過去を引きづってる人が多いように思います。
人間の記憶とは、フォルダーにしまって時々取り出すものではなく、花火みたいに突然浮かび上がるものだと聞いたことがあります。
花火が上がり過ぎると辛いものがあるでしょう。
自分の中で、花火が上がった時は、未来からやってくる時の流れといっしょに流していきたいものです。
未来を憂いてストレスを溜めてる場合もあるでしょう。
その場合の未来は、過去が作り出した独りよがりの未来である場合が多いように思います。
未来は過去が作るものではなく流れてくるもの。
未来の自分のイメージを明確にすれば、流れの中で進むべき方向性が決まり、イメージ通りの未来にたどり着けるのでしょう。
背中は、チンニングをいろんなパターンでやってます。
同じ種目でも、フォームや意識が変わると効き方が違ってきます。
それが分かると筋トレは知的好奇心を満たしてくれる趣味になります。
今日は、暖かい一日でした。
雪が降ったり暖かくなったり、日々の変化を楽しんでいきたいものです。
変化＝諸行無常は、絶対的真理。
退屈を感じてる暇はないですね。
本日、福井に29㎜プレート送りました。
雪の為、配送が遅れる場合があるとのことでした。
豪雪地帯なんでしょうね。
動画は、アニマルセラピーのワンちゃんです。
いろんな仕事の方とお知り合いになれるのも楽しいことですね。
＜今週の目標＞
Time goes from the future to the past
時間は未来から過去に流れていく
私は、筋トレは、今に集中する練習だと思っています。
でも、今だと思った瞬間は、すでに過去になってます。
時間が未来から過去に流れるとすれば、「今」というものはないと考えるのが正しいのかもしれません。
過去もなければ今もない。
あるのは飛ぶようにやっくる未来の流れだけ。
ストレスが強い人は、過去を引きづってる人が多いように思います。
人間の記憶とは、フォルダーにしまって時々取り出すものではなく、花火みたいに突然浮かび上がるものだと聞いたことがあります。
花火が上がり過ぎると辛いものがあるでしょう。
自分の中で、花火が上がった時は、未来からやってくる時の流れといっしょに流していきたいものです。
未来を憂いてストレスを溜めてる場合もあるでしょう。
その場合の未来は、過去が作り出した独りよがりの未来である場合が多いように思います。
未来は過去が作るものではなく流れてくるもの。
未来の自分のイメージを明確にすれば、流れの中で進むべき方向性が決まり、イメージ通りの未来にたどり着けるのでしょう。
2018年1月16日火曜日
アシステット・チン＆デイップス 予約販売中です！
体重が、例年通り83㎏になってしまいました。
73㎏から10㎏くらい増えました。
健康管理のために、食事には気を使いたいと思います。
筋トレも徐々に、強度を上げていきましょう。
人間には、ホメオスタシスがあって、元に戻りたい習性があるそうです。
絞れたて時の自分に戻るか、太っていいた時の自分に戻るか。
そこを決めるのは、目標＝意志の力しかないように思います。
人は、なりたい自分になっていく。
何を心地よいと思うかは重要でしょう。
＜今週の目標＞
Time goes from the future to the past
時間は未来から過去へ流れる。
過去が今になって未来になると考えるか、
未来が今を通り過ぎて過去になっていくと考えるかは大きな違いでしょう。
明日は、明日の風が吹き、新たな出会いが生まれては消えていきます。
時の流れだけは、誰も止めようがありません。
今週も、いろんな未来が私の前を通り過ぎ過去になっていきます。
その中から自分にとってプラスになるものを選択し、それを栄養にして心の筋肥大させていきたいものです。
73㎏から10㎏くらい増えました。
健康管理のために、食事には気を使いたいと思います。
筋トレも徐々に、強度を上げていきましょう。
人間には、ホメオスタシスがあって、元に戻りたい習性があるそうです。
絞れたて時の自分に戻るか、太っていいた時の自分に戻るか。
そこを決めるのは、目標＝意志の力しかないように思います。
人は、なりたい自分になっていく。
何を心地よいと思うかは重要でしょう。
＜今週の目標＞
Time goes from the future to the past
時間は未来から過去へ流れる。
過去が今になって未来になると考えるか、
未来が今を通り過ぎて過去になっていくと考えるかは大きな違いでしょう。
明日は、明日の風が吹き、新たな出会いが生まれては消えていきます。
時の流れだけは、誰も止めようがありません。
今週も、いろんな未来が私の前を通り過ぎ過去になっていきます。
その中から自分にとってプラスになるものを選択し、それを栄養にして心の筋肥大させていきたいものです。
2018年1月12日金曜日
マルチハンドルバー（23000円）在庫残りわずかです！ 肩のトレーニング
昨日もプレートやダンベルを600㎏くらい発送しました。
その結果、筋肉痛です。
前腕と四頭筋、カーフ背中が効いています。
40㎏もって歩くとカーフも効くのでしょう。
それが分かれば、プレート発送や整理も、やる気になります。
作業の最後に、乳酸を溜めて追い込めば、完璧でしょうが、さすがに、そこまで元気がありません。
肉体労働は、時間内に終わらないといけないから、追い込むとこまではいけません。
それに、だんだん要領を覚えてくるでしょうから、筋肉は使わなくなります。
「筋トレは力む スポーツは脱力」
これが分かると筋トレも肉体労働もやりやすくなります。
私の場合、まだ肉体労働に慣れてないから、筋肉にも効いて、疲れました。
昨夜は、久々、長時間寝れました。
カラダが疲れて寝れる・・・というのは、楽しいことだと感じました。
＜今週の目標＞
Try to be calm in every situation
どんな場面でも穏やかでいる努力
西武の牧田投手が、サンデイエゴ・パドレス入団決定。
パドレスのアドバイザーに野茂さんと斉藤隆さんがいるのが、球団決定の決め手だったそうです。
さらに、大塚さんも、パドレス３Ａのコーチをやらてるのですね。
130㎏のストレートがメジャーで通用する姿を見てみたいものです。
遅い球で活躍できる牧田投手が、メンタルが強い投手なのは当然でしょう。
9回裏、無死満塁をピンチと考えて偏桃体が活発になりパニックになる人。
反対に、前頭前野が活発になり偏桃体の動きを抑え、状況を抽象的に分析できる人。
そこがプロ野球で成功するためには重要なことのひとつでしょう。
勝負事では、相手の冷静さを奪えば勝利が近づきます。
冷静さを失うということが、偏桃体が活発になり、知的活動をする前頭前野の動きが弱まること。
オレオレ詐欺なんていうのも、被害者をパニックに陥れて、その解決策として金を振り込ませる犯罪でしょう。
「ゆすり」「たかり」という言葉。
恐喝とは、恐怖で人の心をゆすって、金を奪うこと。
ひとつのところにたかって、冷静さを失わせて金を奪うのも詐欺の手段。
敵チームの応援で、心がゆすられない強靭さ
相手の強力打線が、一気呵成にたかってくるプレッシャーに動じない心
プロ野球の抑え投手を見てると、心の強さの重要性を感じます。
大リーグのマウンドは高くて固いと言われています。
マウンドが高いと、長身の投手が有利。
マウンドが固いと、下半身を使って投げる投手には負担になります。
メジャーで活躍できた日本人投手
野茂、岩隈、黒田、ダルビッシュ、田中などなど、長身の投手が多いのに気づきます。
カラダ全体を使って投げる松坂投手や藤川球児投手なんかには、不利なマウンドだったかもしれません。
アンダースローに不利なマウンドで、牧田投手の環境適応能力が、どこまで通用するのかが楽しみです。
抑え投手に比べれば、我々の日常生活で、偏桃体有利にならず穏やかでいることは難しいとはいえないでしょう。
Tough times bring opportunity.
ピンチはチャンスという発想法
ピンチとチャンスという相対を放下し、状況を俯瞰してみる能力は大事だと思います。
その結果、筋肉痛です。
前腕と四頭筋、カーフ背中が効いています。
40㎏もって歩くとカーフも効くのでしょう。
それが分かれば、プレート発送や整理も、やる気になります。
作業の最後に、乳酸を溜めて追い込めば、完璧でしょうが、さすがに、そこまで元気がありません。
肉体労働は、時間内に終わらないといけないから、追い込むとこまではいけません。
それに、だんだん要領を覚えてくるでしょうから、筋肉は使わなくなります。
「筋トレは力む スポーツは脱力」
これが分かると筋トレも肉体労働もやりやすくなります。
私の場合、まだ肉体労働に慣れてないから、筋肉にも効いて、疲れました。
昨夜は、久々、長時間寝れました。
カラダが疲れて寝れる・・・というのは、楽しいことだと感じました。
＜今週の目標＞
Try to be calm in every situation
どんな場面でも穏やかでいる努力
西武の牧田投手が、サンデイエゴ・パドレス入団決定。
パドレスのアドバイザーに野茂さんと斉藤隆さんがいるのが、球団決定の決め手だったそうです。
さらに、大塚さんも、パドレス３Ａのコーチをやらてるのですね。
130㎏のストレートがメジャーで通用する姿を見てみたいものです。
遅い球で活躍できる牧田投手が、メンタルが強い投手なのは当然でしょう。
9回裏、無死満塁をピンチと考えて偏桃体が活発になりパニックになる人。
反対に、前頭前野が活発になり偏桃体の動きを抑え、状況を抽象的に分析できる人。
そこがプロ野球で成功するためには重要なことのひとつでしょう。
勝負事では、相手の冷静さを奪えば勝利が近づきます。
冷静さを失うということが、偏桃体が活発になり、知的活動をする前頭前野の動きが弱まること。
オレオレ詐欺なんていうのも、被害者をパニックに陥れて、その解決策として金を振り込ませる犯罪でしょう。
「ゆすり」「たかり」という言葉。
恐喝とは、恐怖で人の心をゆすって、金を奪うこと。
ひとつのところにたかって、冷静さを失わせて金を奪うのも詐欺の手段。
敵チームの応援で、心がゆすられない強靭さ
相手の強力打線が、一気呵成にたかってくるプレッシャーに動じない心
プロ野球の抑え投手を見てると、心の強さの重要性を感じます。
大リーグのマウンドは高くて固いと言われています。
マウンドが高いと、長身の投手が有利。
マウンドが固いと、下半身を使って投げる投手には負担になります。
メジャーで活躍できた日本人投手
野茂、岩隈、黒田、ダルビッシュ、田中などなど、長身の投手が多いのに気づきます。
カラダ全体を使って投げる松坂投手や藤川球児投手なんかには、不利なマウンドだったかもしれません。
アンダースローに不利なマウンドで、牧田投手の環境適応能力が、どこまで通用するのかが楽しみです。
抑え投手に比べれば、我々の日常生活で、偏桃体有利にならず穏やかでいることは難しいとはいえないでしょう。
Tough times bring opportunity.
ピンチはチャンスという発想法
ピンチとチャンスという相対を放下し、状況を俯瞰してみる能力は大事だと思います。
2018年1月11日木曜日
プレートツリー 50㎜プレート用 残り2台 好評販売中です
福岡市内も、明日は、積雪予報。
道路凍結は困るぞ。
倉庫が山の方にあるので心配です。
今日の筋トレは背中と肩。
最近、筋トレがますます楽しくなってきました。
効かせるトレーニングこそ、最高のストレス解消です。
ジムメンバーさんを見ても、効かせるのが上手い人がいます。
筋肉が喜ぶだけではなく、心も喜ぶ筋トレが良いですね。
苦痛で筋トレやるのは、何かが間違ってる証拠。
日々、是好日。
雪が降る時は、降るのが良いでしょう。
筋トレできる時は、筋トレに集中しましょう。
<今週の目標＞
Try to be calm in every situation.
どんな場面でも平常心でいれるよう努力しましょう。
今日も、いろんなことがありました。
ある現象が引き金＝トリガーとなり、怒りという情念＝アンカーが起こる。
ちょっとしたことが、怒りの引き金になる人もいれば、怒りの引き金がないに等しい人もいるかもしれません。
知的作業をつかさどる前頭葉と咄嗟に恐怖に対応してしまう偏桃体。
前頭葉を活性化させて偏桃体の動きを抑えておくことが、アンガーマネジメントにつながるのでしょう。
知的＝俯瞰して物事を見れる＝抽象的思考
心穏やかという情念＝アンカーのスイッチをいれる引き金＝トリガーを、常に持っておきたいものです。
道路凍結は困るぞ。
倉庫が山の方にあるので心配です。
今日の筋トレは背中と肩。
最近、筋トレがますます楽しくなってきました。
効かせるトレーニングこそ、最高のストレス解消です。
ジムメンバーさんを見ても、効かせるのが上手い人がいます。
筋肉が喜ぶだけではなく、心も喜ぶ筋トレが良いですね。
苦痛で筋トレやるのは、何かが間違ってる証拠。
日々、是好日。
雪が降る時は、降るのが良いでしょう。
筋トレできる時は、筋トレに集中しましょう。
<今週の目標＞
Try to be calm in every situation.
どんな場面でも平常心でいれるよう努力しましょう。
今日も、いろんなことがありました。
ある現象が引き金＝トリガーとなり、怒りという情念＝アンカーが起こる。
ちょっとしたことが、怒りの引き金になる人もいれば、怒りの引き金がないに等しい人もいるかもしれません。
知的作業をつかさどる前頭葉と咄嗟に恐怖に対応してしまう偏桃体。
前頭葉を活性化させて偏桃体の動きを抑えておくことが、アンガーマネジメントにつながるのでしょう。
知的＝俯瞰して物事を見れる＝抽象的思考
心穏やかという情念＝アンカーのスイッチをいれる引き金＝トリガーを、常に持っておきたいものです。
2018年1月9日火曜日
マルチハンドルバー（23000円）在庫残りわずかです！ 肩のトレーニング
自分の子供が成人式を超えると、さすがに、成人される方々が子供見えます。
前途洋々、筋トレでもやって夢に向かっていって欲しいものです。
＜今週の目標＞
Try to be calm in every situation
不動心ってことですね。
車を運転してると、偏桃体優位になってるのを感じます。
不意の飛び出しに咄嗟に反応する偏桃体の動きは、運転の時には必要なんでしょう。
車の運転がストレス解消になるという人がいるのも、集中することによって普段とは違う思考回路になれるからかもしれません。
最近、気にいってる言葉
「時間は、未来から過去に流れる」
車の運転してると、さすがに前を向いてない人はいないでしょう。
時々、バックミラーを見るくらいで、基本的に、前を向いています。
進行方向が未来で、バックミラーに写る風景は過去とすれば、
飛ぶように、未来が過去に過ぎ去っていくのが分かります。
禅語でいえば
行雲流水
時間は、川の流れのように未来から過去に流れていくもの。
過去に執着する癖をなくすだけで、人間、かなり幸福になりそうです。
Take the fortune by the forelock
チャンスの神様には、前髪しかない。
プロ野球選手の2軍の施設に貼ってありそうな言葉です。
チャンスをつかめるかどうかは別の要素もありそうです。
しかし、少なくとも後ろ＝過去ばかり見てる人には、チャンスの神様は見えないことは確かです。
前途洋々、筋トレでもやって夢に向かっていって欲しいものです。
＜今週の目標＞
Try to be calm in every situation
不動心ってことですね。
車を運転してると、偏桃体優位になってるのを感じます。
不意の飛び出しに咄嗟に反応する偏桃体の動きは、運転の時には必要なんでしょう。
車の運転がストレス解消になるという人がいるのも、集中することによって普段とは違う思考回路になれるからかもしれません。
最近、気にいってる言葉
「時間は、未来から過去に流れる」
車の運転してると、さすがに前を向いてない人はいないでしょう。
時々、バックミラーを見るくらいで、基本的に、前を向いています。
進行方向が未来で、バックミラーに写る風景は過去とすれば、
飛ぶように、未来が過去に過ぎ去っていくのが分かります。
禅語でいえば
行雲流水
時間は、川の流れのように未来から過去に流れていくもの。
過去に執着する癖をなくすだけで、人間、かなり幸福になりそうです。
Take the fortune by the forelock
チャンスの神様には、前髪しかない。
プロ野球選手の2軍の施設に貼ってありそうな言葉です。
チャンスをつかめるかどうかは別の要素もありそうです。
しかし、少なくとも後ろ＝過去ばかり見てる人には、チャンスの神様は見えないことは確かです。
2018年1月8日月曜日
プレートツリー 50㎜プレート用 残り2台 好評販売中です
日曜の今日もトレーニング器具販売好調で、発送に忙しい一日でした。
リピーターのお客様や紹介のお客様も増えて嬉しい限りです。
友達の輪が広がってきた感じはします。
全国に発送するので、地名を知る楽しみもあります。
和邇今宿
これ読めます？
答えは
わにいまじゅく
関西地区の人は読めるのでしょう。
和邇は、日本書記に登場する海の怪物の意味もあるそうです。
福岡市で難しい地名は
馬出
これで
まいだし・・・と読みます。
漢字の読みも、日本の文化なんでしょうね。
＜今週の目標＞
Train your mind to be calm in every situation.
どんな場面でも、穏やかでいれるよう心を鍛えなさい
心を鍛えるって、前頭前野を鍛えるってことなんでしょう。
偏桃体が活発になれば前頭前野は活動できなくなる。
恐怖に瞬間的に対応できるのは偏桃体のおかげ。
しかし、その反応が過剰になれば、社会生活に支障がでます。
いつも、何かに怒ってる人が不幸であるのは間違いありません。
そういう人は、前頭前野の機能低下が原因の場合もあるでしょう。
筋肉を鍛えることが前頭前野を鍛えることにつながるのが理想です。
そう言えば、筋トレ愛好者は、異常なほど穏やかな人とそうでない人の分かれるような気がします。
前者は、筋トレがストレス解消になり前頭前野の血流が良くなっているのでしょう。
後者は、筋トレによる興奮が偏桃体の興奮につながっているのかもしれません。
それプラス、日常のストレスと過去の劣等感により前頭前野の活動が弱まっている可能性もあります。
前頭前野が活発になれば、ストレスに強くなり気持ちの切り替えも上手になります。
それができてなければ、意識して前頭前野を鍛える努力を行った方が良いかもしれません。
まず、自分自身が、偏桃体優位になってないか観察することが大事でしょう。
今週は、どんな場面でも、前頭前野を活動させる努力をしたいものです。
リピーターのお客様や紹介のお客様も増えて嬉しい限りです。
友達の輪が広がってきた感じはします。
全国に発送するので、地名を知る楽しみもあります。
和邇今宿
これ読めます？
答えは
わにいまじゅく
関西地区の人は読めるのでしょう。
和邇は、日本書記に登場する海の怪物の意味もあるそうです。
福岡市で難しい地名は
馬出
これで
まいだし・・・と読みます。
漢字の読みも、日本の文化なんでしょうね。
＜今週の目標＞
Train your mind to be calm in every situation.
どんな場面でも、穏やかでいれるよう心を鍛えなさい
心を鍛えるって、前頭前野を鍛えるってことなんでしょう。
偏桃体が活発になれば前頭前野は活動できなくなる。
恐怖に瞬間的に対応できるのは偏桃体のおかげ。
しかし、その反応が過剰になれば、社会生活に支障がでます。
いつも、何かに怒ってる人が不幸であるのは間違いありません。
そういう人は、前頭前野の機能低下が原因の場合もあるでしょう。
筋肉を鍛えることが前頭前野を鍛えることにつながるのが理想です。
そう言えば、筋トレ愛好者は、異常なほど穏やかな人とそうでない人の分かれるような気がします。
前者は、筋トレがストレス解消になり前頭前野の血流が良くなっているのでしょう。
後者は、筋トレによる興奮が偏桃体の興奮につながっているのかもしれません。
それプラス、日常のストレスと過去の劣等感により前頭前野の活動が弱まっている可能性もあります。
前頭前野が活発になれば、ストレスに強くなり気持ちの切り替えも上手になります。
それができてなければ、意識して前頭前野を鍛える努力を行った方が良いかもしれません。
まず、自分自身が、偏桃体優位になってないか観察することが大事でしょう。
今週は、どんな場面でも、前頭前野を活動させる努力をしたいものです。
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