2015年6月29日月曜日

ドローイングダイエット まず深い呼吸の習慣かも







昨日72.7kg。
今朝が70.6kg。



久々、71kg切った。



最近は、有酸素の後、朝より軽い体重だったんで、実質、体重は落ちていたわけです。

夜食べた分だけ、朝、重くでてたんでしょう。



昨日の夜も食べたけど、落ちたんでいい感じです。



昨夜、熟睡できたのも良かった。

今の季節、夜、汗で水分がぬけます。



あと、昨日の朝、オートミールを食べて疲れが抜けた感じがしました。



糖質って、疲れをとる薬物の効果はあるかもしれません。



ゼロカーボではなく、適度な糖質を入れていくのが私にはあってるようです。





こんな風に自分にあった食事を覚えるために、ダイエットはやるもの。





あと腹式呼吸で心の安定ね。



イライラしたら、その原因を観察してイライラこないようにする。



イライラの症状がウダウダです。



ウダウダは観察材料。



人のウダウダでイライラくるのではなく、上手に観察していきたいものです。