2018年3月24日土曜日

運動部の為の筋トレ No14 出張効かせるトレーニング指導



<効かせるトレーニングの基礎>
1、乳酸を溜めて追い込めば筋肥大する
2、アイソテンションできない筋肉は肥大しない
3、固めて引っ張られる=エキセントリック筋収縮が大事
4、日常生活では速筋は使っていない=筋肥大しない
5、筋トレは固める スポーツは脱力
6、固める筋トレで、脱力する感覚をつかむ
7、パワー=質量×加速度 よって200㎏スクワットはパワーを発揮していない
8、スポーツでは加速度をつけるのが大事
 加速度は脱力からしか生まれない


 重心移動、回転運動、SSC,しなり・・など加速度を生む方法を考える



出張、効かせるトレーニング講座歓迎です。
効かせるトレーニングは画期的です。
重量を持たない方が筋肥大効果は高くなります。
その秘密を知りたい方はお問い合わせください。


<徒然>
男子三日会わざれば刮目して見よ

向上心がある人間は、3日合会わないと別人のように変化している。
三国志からの故事です。

良い方向に変われるよう精進したいものです。