パワー＝質量 × 加速度
加速度がつけば、物体は軽くなる。
これがスローリフトの裏付けです。
さらに、筋肉が収縮しようとする意識がないスローリフトは、さほど筋肥大効果がありません。
マイナスの加速度がつく＝ブレーキをかける＝エキセントリック筋収縮
ここを意識すれば、フォームは必然的に決まっていきます。
今日から3月
筋トレ頑張っていきましょう。
＜今週の名言＞
Stay positive!
そのままですね。
2018年3月1日木曜日
2018年2月28日水曜日
ダイソン 掃除機 コードレス DC35 モーターヘッド DC35MH
筋トレは、つぶれてからがスタート。
これが理解できれば、重量や回数は関係なくなります。
効かせるパーソナルでは、そこをご理解していただきます。
あとは、体力と集中力と食事の問題。
最初の発想が違うと、回り道になってしまいます。
「そだねー」は、「おっしゃる通りです」と同じ肯定の相槌。
批判ばかりの人は疲れます。
まず肯定の「そだねー」精神でいきたいものです。
筋トレなんてやっても無駄・・・そだねー・・・・・それも一つの考え方ですね。
みたいな感じが良いですね。
＜今週の名言＞
Stay positive!
positive って、何も考えない＝無分別に近いような気もします。
暑いも寒いもない
積極的も消極的もない
比較、相対を捨てる＝無分別
メダルをとったもとらないもない・・みたいな感じのメダリストはカッコ良いですね。
平野歩選手や宇野選手なんか、そんな感じですね。
確かに、禅の発想から言えば、金も銀もないのかもしれません。
ただ淡々と事をこなす。
そんな人を強い人言うのかもしれません。
両選手が、4年後、金をとって淡々としてる姿を見てみたいものです。
これが理解できれば、重量や回数は関係なくなります。
効かせるパーソナルでは、そこをご理解していただきます。
あとは、体力と集中力と食事の問題。
最初の発想が違うと、回り道になってしまいます。
「そだねー」は、「おっしゃる通りです」と同じ肯定の相槌。
批判ばかりの人は疲れます。
まず肯定の「そだねー」精神でいきたいものです。
筋トレなんてやっても無駄・・・そだねー・・・・・それも一つの考え方ですね。
みたいな感じが良いですね。
＜今週の名言＞
Stay positive!
positive って、何も考えない＝無分別に近いような気もします。
暑いも寒いもない
積極的も消極的もない
比較、相対を捨てる＝無分別
メダルをとったもとらないもない・・みたいな感じのメダリストはカッコ良いですね。
平野歩選手や宇野選手なんか、そんな感じですね。
確かに、禅の発想から言えば、金も銀もないのかもしれません。
ただ淡々と事をこなす。
そんな人を強い人言うのかもしれません。
両選手が、4年後、金をとって淡々としてる姿を見てみたいものです。
2018年2月26日月曜日
効かせるトレーニング講座 No23、腹斜筋に効かせるケーブルクロス
今日、明日、明後日と器具を購入のお客様が来られます。
器具販売を始めて、名刺が増えました。
いろんな方とお知り合いになるのは嬉しい限りです。
パワー＝質量 × 加速度
効かせるトレーニングパーソナルは、この公式をつかんでもらいます。
加速度がつけば、物体は軽くなる。
マイナスの加速度をかける時に、速筋を使うわけです＝肥大する。
人生は、マイナスの加速度はかけない方が得です。
日々、感謝です。
＜今週の名言＞
Stay positive!
筋トレは ネガテイブワークが大事です。
人生は、ポジテイブが得です。
The optimist sees the doughnut,the pessimist sees the hole.
楽観主義者はドーナツを見て、悲観主義者は穴を見る
好きな言葉です。
リンゴが落ちるのを見て、万有引力が見える人間に憧れます。
物事の本質を見る目は大切です。
器具販売を始めて、名刺が増えました。
いろんな方とお知り合いになるのは嬉しい限りです。
パワー＝質量 × 加速度
効かせるトレーニングパーソナルは、この公式をつかんでもらいます。
加速度がつけば、物体は軽くなる。
マイナスの加速度をかける時に、速筋を使うわけです＝肥大する。
人生は、マイナスの加速度はかけない方が得です。
日々、感謝です。
＜今週の名言＞
Stay positive!
筋トレは ネガテイブワークが大事です。
人生は、ポジテイブが得です。
The optimist sees the doughnut,the pessimist sees the hole.
楽観主義者はドーナツを見て、悲観主義者は穴を見る
好きな言葉です。
リンゴが落ちるのを見て、万有引力が見える人間に憧れます。
物事の本質を見る目は大切です。
2018年2月25日日曜日
効かせるトレーニング講座 No30 ハンギングレッグレイズでも意識がすべて
祝！女子カーリング銅メダル。
イギリスのミスショットを喜ぶのではなく、まず健闘を讃える握手が良かったですね。
人口11万の北見市に銅メダルが飾られるわけです。
LS北見は、地域おこし、組織づくりの最良のモデルケースになりました。
組織も、3手先を読むカーリングのように作り上げていくものなのでしょう。
今回の活躍で、注目を集め、次なるステージに向かうLS北見。
失意泰然 得意淡然
カーリングこそ、過去のショットを引きづってはいけないスポーツ。
4年後、北京冬季五輪が楽しみです。
雪深い大地から、芽を出す若葉。
LS北見の笑顔と涙は、北海道のイメージアップにもつながったでしょう。
＜今週の名言＞
Stay positive!
女子カーリングのカナダ人・リーチコーチ・通称ＪＤ（33歳）の言葉
確かに、カーリングは、ネガテイブだったらやれないスポーツでしょうね。
延長に入れば不利なので、勝負にいったイギリス選手の最終ショット。
リーチコーチだったら、nice challenge と言葉をかけるかもしれませんね。
イギリスのミスショットを喜ぶのではなく、まず健闘を讃える握手が良かったですね。
人口11万の北見市に銅メダルが飾られるわけです。
LS北見は、地域おこし、組織づくりの最良のモデルケースになりました。
組織も、3手先を読むカーリングのように作り上げていくものなのでしょう。
今回の活躍で、注目を集め、次なるステージに向かうLS北見。
失意泰然 得意淡然
カーリングこそ、過去のショットを引きづってはいけないスポーツ。
4年後、北京冬季五輪が楽しみです。
雪深い大地から、芽を出す若葉。
LS北見の笑顔と涙は、北海道のイメージアップにもつながったでしょう。
＜今週の名言＞
Stay positive!
女子カーリングのカナダ人・リーチコーチ・通称ＪＤ（33歳）の言葉
確かに、カーリングは、ネガテイブだったらやれないスポーツでしょうね。
延長に入れば不利なので、勝負にいったイギリス選手の最終ショット。
リーチコーチだったら、nice challenge と言葉をかけるかもしれませんね。
2018年2月24日土曜日
効かせるトレーニングセミナーNo80 EZﾊﾞｰ11000円で販売しています。
そだね Japan
大魚を逃がし、残念。
見ていても、イライラしそうなカーリング。
あの競技で、いつも、笑顔でいれるのは簡単ではないでしょう。
和顔愛語。
イライラした顔をしても得はない。
そんなことを、そだねJapanから学べれば良いですね。
北海道、北見市は、カーリングで有名になりました。
1988年、日本で初めて、カーリング専用ホールを建設したそうです。
北見市の人口は11万人。
北海道の中では、温暖・・・でも・・。
冬は、－25度、夏は35度になるそうです。
女子フィギュア
メドベージエワとザキトワは、覚えたい名前です。
メドベージョワは、19歳。
父親はアルメニア人、母親はロシア人。
離婚して、母親にロシアで育てられたそうです。
アルメニアは、1991年、ソ連から独立。
隣国、トルコとは、長年、対立が続いてるそうです。
301年、世界で初めて、キリスト教を国教化したことで有名なんだそうです。
メドーベージョワさんは、セーラームーンが好きで、日本びいきなのが嬉しいですね。
芸術性では勝っていたメドベージョワさんの銀には、賛否が出てるそうです。
一方、ザキトワさん
イジェフスク生まれで、父親はアイスホッケーのコーチ。
イジェフスクは、18世紀、ウラル工業地帯の都市として建設。
兵器工場も盛んで、ソ連時代は、外国人立ち入り禁止の閉鎖都市であったそうです。
ザキトワさんも、日本料理が大好きなんだそうです。
箸の使い方も、父親から教えてもらったそうです。
この日本びいきの二人の美女を、日本のマスコミはほっとかないでしょうね。
＜今週の名言＞
It always seems impossible until it's done. by Nelson Mandela
フィギュアこそ、不可能と思ってた技が、時代とともに、できるようになる世界なんでしょう。
進化しないと勝てない世界。
ちょっとでも、良い方向に変化していきたいものです。
そういう意味でも・・、食事を含む筋トレは良いですよね。
大魚を逃がし、残念。
見ていても、イライラしそうなカーリング。
あの競技で、いつも、笑顔でいれるのは簡単ではないでしょう。
和顔愛語。
イライラした顔をしても得はない。
そんなことを、そだねJapanから学べれば良いですね。
北海道、北見市は、カーリングで有名になりました。
1988年、日本で初めて、カーリング専用ホールを建設したそうです。
北見市の人口は11万人。
北海道の中では、温暖・・・でも・・。
冬は、－25度、夏は35度になるそうです。
女子フィギュア
メドベージエワとザキトワは、覚えたい名前です。
メドベージョワは、19歳。
父親はアルメニア人、母親はロシア人。
離婚して、母親にロシアで育てられたそうです。
アルメニアは、1991年、ソ連から独立。
隣国、トルコとは、長年、対立が続いてるそうです。
301年、世界で初めて、キリスト教を国教化したことで有名なんだそうです。
メドーベージョワさんは、セーラームーンが好きで、日本びいきなのが嬉しいですね。
芸術性では勝っていたメドベージョワさんの銀には、賛否が出てるそうです。
一方、ザキトワさん
イジェフスク生まれで、父親はアイスホッケーのコーチ。
イジェフスクは、18世紀、ウラル工業地帯の都市として建設。
兵器工場も盛んで、ソ連時代は、外国人立ち入り禁止の閉鎖都市であったそうです。
ザキトワさんも、日本料理が大好きなんだそうです。
箸の使い方も、父親から教えてもらったそうです。
この日本びいきの二人の美女を、日本のマスコミはほっとかないでしょうね。
＜今週の名言＞
It always seems impossible until it's done. by Nelson Mandela
フィギュアこそ、不可能と思ってた技が、時代とともに、できるようになる世界なんでしょう。
進化しないと勝てない世界。
ちょっとでも、良い方向に変化していきたいものです。
そういう意味でも・・、食事を含む筋トレは良いですよね。
2018年2月23日金曜日
ヘックスダンベル＆縦型ラック マッチョなお客さま お買い上げありがとうございました
木曜日 午前中は、学生さんの筋トレ指導。
皆さん、真剣にお話聞いてくれるので、指導にも力が入って、ちょっと筋肉痛です。
短時間でも、気合が入れば効くのです。
アドラー心理学で、未来の自分のイメージを、最後に語ってもらいます。
「大活躍して優勝できてありがとうございます」みたいなイメージが大事です。
私の未来のイメージは、さらに大きいものです。
今回、ご指導した学生さんが社会で大成功する原因があり
今日の筋トレという結果がある。
部での経験で人間性を磨く結果は、社会に出てからの成功という原因から生まれるわけです。
社会で成功するから、ＯＢ会費をたくさん払う
部が強くなる
部に所属してたことが誇りに思える
そこまでイメージを膨らまして、ご指導してるというのは、誰も気づいてないでしょう。
午後からは、別の用事で、ジムを使い、メンバーの皆様には、トレーニングに支障がでて申し訳ございませんでした。
あんなに長くなるとは思ってませんでした。
世の中、いろんなことがあるものです。
いろんなことがあるからこそ、未来の自分のイメージを明確にしておくのは大事でしょう。
過去が原因で今という結果があるのではない
未来という原因で、今という結果があるのです。
やる気がある学生さんを見てると、自分自身の未来のイメージを明確にしないといけないと気づくことができます。
こんな経験をする原因で、過去の出会いという結果があったと感謝しています。
＜今週の名言＞
It always seems impossible until it's done. by Nelson Mandela
実現できるまで、不可能に思えることは多いものです。
大谷選手のメジャー二投流なんて、まさに、それですね。
大谷選手は、明確な成功のイメージがあるからこその挑戦なんでしょう。
空を飛ぼうと思わなければ飛行機は発明されなかった
大谷選手は、そんな言葉が好きだと聞いたことがあります。
ネルソンマンデラ氏は、享年95歳。
27年の投獄。
44歳から71歳までの投獄生活
76歳で大統領就任
強い人というのは、未来の明確なイメージを持てる人なのでしょう。
皆さん、真剣にお話聞いてくれるので、指導にも力が入って、ちょっと筋肉痛です。
短時間でも、気合が入れば効くのです。
アドラー心理学で、未来の自分のイメージを、最後に語ってもらいます。
「大活躍して優勝できてありがとうございます」みたいなイメージが大事です。
私の未来のイメージは、さらに大きいものです。
今回、ご指導した学生さんが社会で大成功する原因があり
今日の筋トレという結果がある。
部での経験で人間性を磨く結果は、社会に出てからの成功という原因から生まれるわけです。
社会で成功するから、ＯＢ会費をたくさん払う
部が強くなる
部に所属してたことが誇りに思える
そこまでイメージを膨らまして、ご指導してるというのは、誰も気づいてないでしょう。
午後からは、別の用事で、ジムを使い、メンバーの皆様には、トレーニングに支障がでて申し訳ございませんでした。
あんなに長くなるとは思ってませんでした。
世の中、いろんなことがあるものです。
いろんなことがあるからこそ、未来の自分のイメージを明確にしておくのは大事でしょう。
過去が原因で今という結果があるのではない
未来という原因で、今という結果があるのです。
やる気がある学生さんを見てると、自分自身の未来のイメージを明確にしないといけないと気づくことができます。
こんな経験をする原因で、過去の出会いという結果があったと感謝しています。
＜今週の名言＞
It always seems impossible until it's done. by Nelson Mandela
実現できるまで、不可能に思えることは多いものです。
大谷選手のメジャー二投流なんて、まさに、それですね。
大谷選手は、明確な成功のイメージがあるからこその挑戦なんでしょう。
空を飛ぼうと思わなければ飛行機は発明されなかった
大谷選手は、そんな言葉が好きだと聞いたことがあります。
ネルソンマンデラ氏は、享年95歳。
27年の投獄。
44歳から71歳までの投獄生活
76歳で大統領就任
強い人というのは、未来の明確なイメージを持てる人なのでしょう。
2018年2月21日水曜日
効かせるトレーニング講座 No52 ドローニングで腹横筋を鍛える
日曜は、学生さんにトレーニング指導。
効かせるトレーニングで効率的に筋肥大させて欲しいものです。
ただ単に、バーベルを動かしてる人は、意外に多いものです。
コツさえ分かれば、短期間に筋肥大させることが可能です。
私も頑張ろうと思えるくらい、熱く追い込んでもらって嬉しい限りです。
効かせるトレーニングでは、追い込んでも怪我の危険性が少ないのも利点のひとつです。
＜今週の名言＞
It always seems impossible until it's done. by Nelson Mandela
効かせるトレーニングで効率的に筋肥大させて欲しいものです。
ただ単に、バーベルを動かしてる人は、意外に多いものです。
コツさえ分かれば、短期間に筋肥大させることが可能です。
私も頑張ろうと思えるくらい、熱く追い込んでもらって嬉しい限りです。
効かせるトレーニングでは、追い込んでも怪我の危険性が少ないのも利点のひとつです。
＜今週の名言＞
It always seems impossible until it's done. by Nelson Mandela
実現するまで、すべてのものは不可能に見えるものです。
日々、頑張りたいものです。
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