糖質制限で、あと3kg落とします スタート73 7kg ダイエットは楽しい

今朝が72.0kg。



暑くなってきて落ちてきました。



自転車がパンクして歩いているのもいいのかも・・。





人間万事塞翁が馬って感じですね。



英語で言えば・・。

Joy and sorrow are today and tomorrow.







つまり、一喜一憂するな＝おおげさになるなってことですよね。


最近、トレーニングしたいと思ってることがあります。


それは・・。


嫌なことを嫌だと思わないこと

嫌だと思ったら、嫌と思ってる感情を見つめて受け流す


これは、大胸筋を大きくすることより難しく、価値あることだと思ってます。




嫌か好きかを決めるのは、自分勝手な我。


筋トレがきつい人もいれば楽しい人もいます。

ダイエットが苦しい人もいれば好きな人もいます。


恋愛で考えると分かりやすいかも。


あばたもえくぼってのも、我が作り出す妄想を上手く表現した言葉です。


妄想はいつか醒める可能性が高いのが、最近の離婚率の増加ってわけですね。


感情こそが無駄。

感情を吐き出す言葉は、周りの迷惑。


嫌だと思った心を観察したら、その対象には罪はなく自分の心に問題があるって気づくことですね。


人の言動が嫌だと思ったら、自分の心を見つめて腹筋呼吸です。


犬の動きや吠える声に、心動かす人は少ないでしょう。

人の言動も、自分の感情を通さず観察すれば、それと同じこと。


心揺れると、食欲に走る場合があります。

心揺れると、忙しくなって筋トレやる時間がなくなります。



今日、雨が降っても嫌だと思わない。

雨に文句を言っていたら、筋トレに集中＝今に集中できませんからね。


考えてみれば、嫌だと気づければ大したものです。


嫌だと思うのは生命を守る意識が高いということ。

元気な証拠ですね。


その嫌だと思うエネルギーをいい方向に転換していければ一番です。



世の中に、ちょっとしたことで嫌と思う感情を持つ人と持たない人にわかれます。



どっちが得かは、明らかですね。


ダイエットのためにも、嫌だと思う感情を観察していきたいものです。

2015年アジアクラッシクボデイビル選手権 East Labsの写真です part2

今朝が72.5kg。





大会に出る理由は我を捨てる練習。



昔は、大会後、順位にウダウダ言う人がいました。

あれって、自己評価と外部評価のずれがウダウダになるわけでですね。



自己評価を生むのは、なんの根拠もない我。



自分が頑張ってきたという思いが、外部評価を許せなくなるんでしょう。







一般社会では、自分のことばかり話す人は、付き合うのが難しいと考えらます。



でも、筋トレ愛好者で、カラダがよくなると、自分のことばかり話す人は多いもの。



筋トレ歴34年。



いろんな方を見てきた今は、私が大会に出る理由は、我を捨てる練習にしたいと思うようになりました。



望まない結果になろうが、望む結果になろうが、受け流すこと。





過去にこだわらず、今に集中する習慣をつけるのが目標です。



今に集中できなくなる原因が、過去にこだわり、未来を憂う我。





自分が正しいという思い込みが、イライラやウダウダを生むわけです。





ボデイビル競技をやると、私を含めて、どうしても我が強くなる傾向にあるから注意が必要です。





食事を含む筋トレを意識して実践してる人のカラダ。

暴飲暴食の方々のカラダ。





あれくらい大きな開きが心にもでてくると、最近は実感できるようになりました。





精進すべきは、心を磨くこと。



イライラ、ウダウダの外部症状が出るってことは、心は、もっと汚れてるってこと。



そうなると大変です。



肥満もリカバリー困難な状態になる前に対処しておいた方がいいもの。





自分のことばかり喋る。

終わったことをウダウダ言う。

今からのことに不安を持つ。



ボデイビル競技って煩悩の固まりの部分があるから、意識して怒りに打ち勝つトレーニングは必要でしょう。









If　you can react the same way to winning and losing,that's a big accomplishment.



勝とうが負けようが、同じように振舞うことができる。

そうできるようになることが、私の大きな到達点です。







テニスのクリスエバートの言葉です。



テニスほど、心の揺れと戦わなければいけないスポーツはないと思います。



静と動の連続ですからね。



動のナイスショットやミスショットで、静の心が乱れてたら、次のプレーに影響します。



これ好きな言葉です。





命をかけて練習してきて、結果は心揺らさず受け入れる。





これって、かなり仏教的な言葉だと思います。

効かせるトレーニング実践編 １３、背中もスローが基本です

この方はブログは見て、チャンネル登録はしてないというのでブログに載せました。



「効かせるトレーニング　実践編」で再生リスト作ってますから、見てくださいね。



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ご挨拶

2015年アジアクラッシクボデイビル選手権 180cm級審査発表

ボデイビル競技に参加できるってことに感謝してる53歳の私。

審査発表後の君が代は、日本の国に感謝という気持ちで聞いてました。

アジア大会は、色んな国の方が来られて、文化の違いを知る機会となりました。

私は、節制の意味が理解できる日本人には、食事を含む筋トレが合うと思っています。



凛として生きるためにも、カラダを鍛えることは大事です。



日本の美学。



それが、食事を含む筋トレだと思っています。



優勝した田口選手も48歳。

2位のインドの選手は18歳。

インドの選手には、つきっきりのコーチがいました。

30代くらいの太った方でした。



凛として生きる。



武士は食わねど高楊枝。



君が代を聞いて、これらも頑張ろうと思いました。





ジムの歴史好きな方に昨日、こんなことを教えてもらいました。



日本の武士道と西洋の騎士道は同じという人がいるけど、根本的に違う。



武士道は主君のために死ぬが、騎士道は自分の名誉のために死ぬ。



なるほどって思いました。



趣味のボデイビルなんて、まさに自分の名誉のため。

西洋の騎士道精神です。

豚みたいに食べて太らないのも自分の名誉のため。



それと主君のために死ぬ武士道はまったく違うわけですね。



自分が食べた弁当の殻を片付けない外人選手の話から、そんな話になりました。



この歴史好きな会員さんからはいろんなことを教わっています。



アジア大会参加は、日本の文化を考えるいい機会になりました。



ああ、それとインドの選手とは、フェイスブックで友達になりました。



一期一会で、もう会う機会はないだろうと思ってたんですが、ネットで別れの概念は変わりましたね。



IT大国、インド。



facebookも盛んなんだろうか？

中国の選手は、FBじゃなく他のSNSをやってるって言ってました。



全体的に、外人選手の中にはFBをやってる人は少なかったです。



聞いた話によると中東の選手は、こんな質問をしてきたそうです。



「この辺でレクサスを売ってる店はない？彼女に買っていきたいんで・・・」



マジ・・？





また、ある国の選手団は、「お金がないからホテルではなく野宿してもいいか？」と聞いてきた選手もいたそうです。





スリランカの選手は、軍の強化選手だといってました。



ブルネイの選手は、ナショナルチームというジャージを着ていました。



中国の女性選手は可愛いかったです。



中東の選手は、馬鹿でかくて物は散らかすけど、基本的に紳士の雰囲気でした。



シリアの優勝した選手とFBで友達になったんですが、王様に挨拶にいったって書いてました。



次は、スペインの世界大会にでるそうです。



今回のドーピング検査は大丈夫だったのかな・・？





なんやかんやで、楽しいアジア大会でした。

効かせるトレーニング実践編 ７、視覚による筋トレ

今朝の体重が72.7kg。



痩せたらいいな～では痩せないのがダイエット。



さらなる食事の改善が必要だ。



やせるかどうかは食事で決まる。

でも、食事だけで痩せると、まず、筋肉が落ちる。



だからこそ、ダイエット中は筋トレは必需品。



しかも、重量でなく効かせるトレーニングが効果的。



だから、LBGYMのダイエットは、さほどきつくなく、効果が出やすい。





さほどきつくないと言っても、体重が落ちるということは楽ではないのは当然のこと。





以前、テレビが面白くないと思うことはうつ病のサインという説を聞いたことがある。



それってどうよ？・・・って思ってたんですが、最近、理解できた。





テレビというのは元々面白くないもの。



だってお金を払ってみるものではないですからね。



元々、面白くないものを、さらに、面白くないと思うことは意味のない感情。



そんな感情に支配されることは、確かに、うつ病のサインかもしれない。



ダイエットがきついと思うこともいっしょ。



体重が落ちるということは体に負担があるのは当然のこと。





それを、とりたてて、「きつい」「きつい」といのはダイエット鬱の兆候かもしれない。







ウンコは臭いのは当たり前。

それなのにウンコが臭いとウダウダ言ってるのは正常とはいえないでしょう。


そういう無駄なウダウダを辞めることが、ダイエットのコツかもよ。









食べなくてもきつきけど、食べてもきついよ。





適切な食事を習慣付ければダイエットなんて簡単だ・・・と思うよ。

2015年アジアクラッシクボデイビル選手権 East Labsの写真です

2015年6月7日　北九州

アジアクラッシクボデイビル選手権に出場しました。



写真は、天下のEast-Labsさんに載ってたものです。



Thanks  For East-Labs.



いい記念になりました。









今朝の体重が72.7kg。

昨日は73.6kg。



夜、炭水化物を摂らないと落ちるな・・。

まだ夜、野菜とたんぱく質は食べてるんで、その辺を少なくすれば、簡単に落ちそうだ。





夜、食べない習慣をつけるだけ。

簡単なことだけど、簡単なことが難しい。





まあ、改善点が分かってるだけいいか。



夜食べないと寝れないのは心の問題だけ。





次の大会への目標は心の改善のみ。





最近、思うのは、ウダウダとイライラは同じものだよね・・ってこと。



ウダウダ言うのが習慣の人は、突然、イライラきたりする。

イライラから逃れる手段がウダウダなんでしょう。





ダイエットのコツは、イライラこないこと。

イライラくると食欲に向かう傾向はあります。





イライラこないコツは、自分がイライラきそうなことに近づかないこと。





「君子危うきに近寄らず」＝A wise man keep away from a danger.





そういう意味では、ネッもトなんかも近づかない方がいいんでしょう。



でも、ネットって、知り合う人を増やす手段としては力を発揮します。



人と知り合えば、楽しみも増えますが、ストレスも増えます。



人間は集団を好む動物である以上、人とのつながりは楽しい刺激です。



楽しい刺激の裏には不快な刺激があるのは、自然の摂理。





まあ、楽しいか、楽しくないかを決めるも、自分の心であるわけだから、快刺激か不快刺激なんて無視して出会いそのものを楽しんでいくのがいいでしょうね。







自分が変わっていくように、嫌だと思った人も変わっていくもの。





昨日のその人と、今日のその人は別の人間だと思って接していくことが目標です。



でも、以前、嫌だと思った人は、今日も自分に不快な刺激をあたえる確率が高いので、危うきに近づかないのが正解でしょう。



どうしても近づかないといけないときは、受け流すこと。





こうやって書いていると、やはり、嫌だと思う自分の心に問題がありそうだと気づきます。







世の中には、人の悪口ばかり言ってる人と、まったく悪口を言わない人に分かれます。





どっちが魅力的で幸福かは明らか。





良い人間になるために、日々、トレーニングしていきたいものです。





筋トレやってる人とやってない人のカラダの違い。



心のトレーニングをやろうと思うか、そんなこと夢にも考えないかによって、心はカラダ以上に変わっていくんでしょう。





まあ、心改善より、カラダの改善の方が簡単だから、まず、筋トレ頑張りましょうっていうスタンスもいいのかもしれません。





一心不乱に筋トレやっていれば、無駄なことを言ったり、考えたりする暇が、少しはなくなるでしょうからね。





今日のブログは、かなり、ウダウダでした・・・。

集合写真

日本ボデイビル連盟のHPに日本選手団の写真が載りました。

後ろの方に顔が出せて幸福な一枚になりました。


今朝の体重が73.4kg。
昨日、有酸素の跡は72.7kgまでいったのに、夜、食べて、増えてしまった。


今後の目標は三無主義。

１、無駄なものは食べない
反省、夜までは無駄なものは食べなかった。しかし、夜、菓子パンを食べてしまった。
目の前にあったもので・・・。
人間は弱い動物だ。
欲に打ち勝つよう精進、精進


２、無駄なことは言わない
ほとんど無駄なことは喋らなかった。しかし、人の噂話で盛り上がってしまった。噂話なんて餓鬼の悪趣味。なんとか、改善したい。精進、精進。

３、無駄なことは考えない。
無駄なことは、たくさん考えた。
ウオーキングの途中、新規オープンの居酒屋さんに入りたくなった。
こんなのも無駄な考え。
だって減量中でしょ。
外食という文字は我輩の辞書にはなくそう。

アップした動画、人がどう考えるのか気になった。
こんなのも無駄でしょ。
人の考えなんて十人十色。
いちいち気にしてたら、行動の妨げになります。

なんていう風に、一日中、無駄なことを考えて生きています。

少しでも、無駄なことを考えないよう、精進、精進。

無駄なことを考えてると観察できたときは、筋トレやることだよね。
ブログをウダウダ書くというのもいいのかもしれない。


とにかく無駄なことは考えない・・というか、下手な考え休むに似たり。

人が悩んでるの見ると、そんなこと考えてもどうにもならないのにね・・なんて俯瞰して見れるのにね。

自分のこととなると難しいよね。



ずれてることで悩んでる人は多いもの。

そうならないよう精進、精進。

痩せたかったら食うな。

筋肉つけたかったらLBGYM。

これでいいのだ。