ダイエット食のご紹介 No10 ダイエット弁当でタンパク質と炭水化物を持ち歩く

今年のダイエットでは心を磨こうと思ってます。



心磨くとは、動じない心をつくること。



ちょっとしたことで動じていれば、自分が疲れるし、周りも迷惑です。



お腹がすいてもウダウダ言わない。



言っても変わらないですからね。



痩せたければ食べない。



食べるなら痩せたいと思わない。



シンプルにいきたいものです。





希望と行動がずれてるのが疲れる原因。



そのずれを観察し、和顔愛語で生活していくのが心を磨くこと。







嫌なことを嫌と思わない心をつくることこそ大事です。



現実的に言えば、嫌なことの範囲を極力小さくすること。



もしくは嫌なことに出会った場合の反応を極力小さくすること。



嫌か好きかを決めるのは、自分という我ですからね。



嫌なこと好きなことに、客観的違いはないわけです。



人によって違いますよね。





ブログで、自分が嫌だと思ったことを皮肉たっぷりの書く傾向が私にもあったような気がします。



それが快感だったんでしょうね。



みんな自分が正しいと思ってるから、他人を批判するんでしょう。



自分が正しいと思いこむことが煩悩。



多くの場合、自分が正しくない場合、正しいと思い込む傾向があるように思います。





ほんとに正しければ、人のことを批判して自分の正しさをひけらかす必要はなくなりますからね。





温和で謙虚な人も世の中多いもの。



でも、我が強い人が目立ってしまうから、めんどくさいわけですね。



まあ、そういう我が強い人に心奪われるのも自分の弱さ。



そんな時は、瞑想筋トレで心落ち着けて、心地よい人のことを考え生活したいものです。





ボデイビルとかやってると、私を含めて、いい意味でも悪い意味でも我が強くなるんで注意したいものです。



心を磨くって、こういうことだと今年は思ってます。







腹が減ってもウダウダ言うな。



嫌な人を見ても嫌と思うな。



嫌だと感じたときは、嫌だと感じてる自分を観察して、嫌と思わないようにしよう！





簡単なことだ。



痩せたかったら食わないことだ。

ポーズも筋トレ No15 疲れちゃ負けだ 2015年5月13日

自分の事を客観的に見ることは難しいものです。



むちゃくちゃな性格の人が、どういう発想の転換か、自分は正しいと思ってる人は多いもの。

怒ってる人って、自分が正しいと思ってるから怒れるわけですよね。



でも正しい生き方を実践しようと思えば怒ることはマイナスだから、怒った時点で正しくない。

それが分かれば、自分は正しいと思って怒ってることが正しくないと気づかないといけません。





しかし、それに気づく人は少ない。



怒りって、最高のストレス解消、もしくは自己防衛なんでしょうね。



こうやって動画で自分を見れば、少しは客観的に自分を見る役にたちます。



まず、53歳で自分の裸体を動画に撮るのは変わっているという自覚は必要でしょう。

あと、食事を含む筋トレを自分なりに必死にやっていると勘違いしてても、まだまだ、改善しなければいけないと知ること。

でも、まあ、普通の53歳より、若干、健康である点には感謝すべきと感じること。



動画は、自分を観察する道具にはなります。



最近は、心も観察していけたらな～なんて思ってます。



34年も食事を含む筋トレを継続していれば、そこにいくのも許して欲しいって感じです。

ちょっと、おおげさっぽく聞こえるかもしれませんが、カラダを変えるためには、そこしかないような気がしてます。



心を写す動画があれば、恐ろしいですね。

カラダ以上に心にはばらつきがあるでしょう。



酒ばっかり飲んで運動不足の方々は、自分の裸体なんて見たくもないでしょうね。

もしくは、肥満のカラダを恰幅がいいと自慢してたりしてね。



まあ、汚れた心を汚れたとは思ってない人が多いように、たるんだカラダを恥ずかしいと思う人も少ないんでしょうね。



知らぬが仏。



自分を客観的に見ないからこそ生きていける部分ってのもあるんでしょうね。





バーベル動かして自分のカラダを観察しないで、自分は良いカラダだと思ってるのは、ある意味、幸福なことかもしれません。

ダイエット呼吸法 No３ ウダウダ言うより深い呼吸

5月14日の朝、70.4kg。

72kg台で停滞してたけど落ち始めた。



ボデイビル大会まで、あと17日。

知らず知らずに気合が入ってきたんでしょう。



人間は外部の刺激で心が動く。

恋愛なんかが良い例です。

愛する方々は、傍から見れば、滑稽に思えることを真面目にやることがあります。

異性（時には同姓）という外部の刺激によって、その人は心動いてるわけです。

でも、その異性（時には同姓）を他の人が見ても心動かない。



心って、まさに自分勝手なものです。



ボデイビル大会で心動いてダイエットに気合が入るなんて、普通の人には理解できない話。



趣味って、恋愛と根は同じと考えれば分かりやすいでしょう。



人からは理解されなくても、本人は必死にやる。

逆に、人からは理解されないからこそ燃え上がる。



人に理解されないことに必死になるって、うっすらと選民感を味わえるのかもしれません。



普通のおじさんになりたくない・・なんていうボデイビル愛好者もいたような気がします。



でも、客観的に見れば、その人は、筋肉はあっても普通以下のおじさんで有る場合もあります。



結局、バランスが大事。



中道ってやつですね。



趣味は趣味と割り切って楽しむ。

趣味を楽しむために仕事を頑張る。

日常生活を豊かにする。



そのためには、心揺らしすぎないこと。

心揺れたと感じたときは、深い呼吸で自分を見つめましょう。



趣味を楽しむためにも、ダイエットのためにも呼吸を整えることは有効です。



ネットを見て「うざい！」なんて言う人も、丹田呼吸。

そういう人を見て「うざい！」と思う自分もドローイング。



心動かすことは、時間の無駄使いですよね。



淡々と粛々と、今やるべきことに集中したいものです。



そういう生活をしていれば、脂肪は勝手に落ちていくと考えています。



心の脂肪もですね・・・。

飛び出す青春 No21 決戦は7月12日 長崎！

2015年　西海ボデイビル選手権は、7月12日開催です。



「LBGYMに迷惑かもしれませんが出場します」



「いえいえ、これだけ頑張ってるだから出場してもらえることはLBGYMの誇りです」





ボデイビル大会に出場することは大変だと私は知ってます。



大会のビデオしっかり撮らしてもらいます。



7月12日まで楽しんでくださいね。

「低糖質ダイエットは健康にいいのか？」試してみます No13 筋トレやりながらの糖質制限は疲れ過ぎる欠点がある

5月13日　朝　71.0kg



しばらく72kg～74kgだったけど、朝、オートミール入れたら体重が落ちた。

便通も良くなった。

トレーニングも力が入った。



低糖質で、ちょっと疲れすぎてたみたいです。

オートミール300kcalを朝撮ることで、生き返った感じです。



疲れすぎると体重も落ちない。

体調を整えるのが大事なことですね。

心を磨く筋トレ

食事を含む筋トレで心も磨こうなんて思ってます。

なんでそんなことを思うようになったかというと、カラダを磨こうとしない人と磨いてる人のカラダの差を見る機会が多いのがきっかけです。

体を正しい方法で磨いてるLBGYMのメンバーさんのカラダ。
一方、申しわけないけれど、磨き方が間違ってるか、磨くことなど夢にも考えないプールなどで目にするカラダ。

あれを見ると、カラダを正しい方法で磨くことの意義を確認できます。


そう考えれば、心を磨こうとしてるか、そんなこと夢にも考えないかで、心にも差がでることが認識できたわけです。

心の違いが、言葉に出て、行動に出て、人生に出まることは明らかですよね。

そもそも、心を磨かない限り、カラダも磨けない確率は高まる気がします。

中には、心はでたらめで、体が良い人もいるでしょうが、継続となると若干、心も磨いたほうがいいでしょう。

ネガテイブな人は筋肉つきにくい。
慢心がある人は、継続が難しくなる。
怒りが多い人は、社会生活が上手くいくなり筋トレもできなくなる。

みたいな感じで、やはり心はカラダ作りでも重要な要素でしょう。

というか、イコールかもしれまないな・・なんて、最近は思うようになりました。

「低糖質ダイエットは健康にいいのか？」試してみます No13 痩せるか太るかはカロリーが大前提

今朝が72.1kg。

食べた割には落ち着いています。



糖質摂っていると、筋トレの調子はよくなります。

はりが違います。



夜は低糖質、筋トレ前後に糖質を入れるというのが基本でしょう。

でも、ここから体重を落とすとなると、もうちょっとシビアにいくしかないような気もします。



ちょっと疲れ気味です。

疲れると糖質が欲しくなります。



糖質は栄養素というより薬に近いのかもしれませんね。



栄養はカラダをつくる材料。



糖質は材料ではなく、エネルギー。



エネルギー源を摂ると脳が喜ぶんでしょう。



その喜びが糖質中毒を生む。



糖質を完全に抜く必要はないでしょうけど、摂り過ぎはカラダに悪いということは間違いないと思います。





アルコール依存症の人は、見れば分かる変化がでてきます。

それよりも明らかに外観に変化がでるのが糖質依存症。



そう考えれば、筋トレ依存症の外観の変化も明らかですね。



何に、依存するのか、中毒になるのかは、大きな分かれ目ですね。



食事の安定にむけて、もうちょっと頑張ろうかなと思います。



食事の安定は心の安定が大事です。