2015年6月25日木曜日
ベトナム語会話 シンチャオくらい覚えておいて損はない
個人差もあるんでしょうが、仏教国ベトナムの方は温和です。
昔の日本も、にこやかに微笑みあう国だったんでしょう。
和顔施。
人に柔和な顔で接するのも立派なお布施であるという仏教の考え。
自己主張、第一の西洋文化とは違う部分でしょう。
ボデイビルってのは西洋文化の極地。
カラダを高めるってのは、洋の東西を問わず美徳でしょうが、それを人前で披露するのは西洋的です。
ボデイビルをやると、どうしても我が強くなりすぎる傾向にあると感じます。
我を抑えるにも、筋トレと同じくらい、しっかりした意識をもたないといけません。
文化や習慣として、我を抑えることを美徳だと思うこが少なくなった今の日本ではなおさらでしょう。
怒りを、なんの躊躇もなく面に出すのは恥ずかしいことであるという感覚は大事にしたいものです。
もちろん、自己主張こそ大事だとする西洋的な生き方にも利点はあるでしょう。
でも、それを中和するキリスト教の影響が薄くなった国では治安の悪化が問題になっています。
我をコントロールできなった結果が、新聞をにぎわす見たくもない事件。
自分のカラダをコントロールしようとも思わない人たちのカラダを見て、心もコントロールしないとあんな風になってしまうと思う今日この頃です。
和顔施。
いい言葉だと思いませんか？
2015年6月24日水曜日
効かせるトレーニング実践編 18、夏までに腹筋を割りましょう
6月23日が72.0ｋｇ、24日が73.0ｋｇ。
大会まで、あと18日。
真剣にダイエットしないといけませんね。
とにかく70ｋｇは切りたいものです。
瞑想筋トレで、心整えて精進したいものです。
そのためにも、心揺らさないトレーニングですね。
心揺れらす原因は、外部刺激ではなく、自分の心＝我。
ストレスを与える外部刺激がストレッサー。
同じストレッサーでも、人によって反応は変わってきます。
過剰反応する人もいれば、動じない人もいます。
私の場合、ボデイビル競技に出る理由は、大会という刺激に心揺れなくするトレーニング。
これって、なかなか難しく、だからこそ有意義なことだと思ってます。
こうなって欲しいという我が、こうなるべきだという我になり、こうならないのはおかしいという我になる。
ここを理解して改善していければいいですね。
人のカラダは、鍛えないと衰えていくのは、周りの人を見ればわかるもの。
心はカラダ以上に衰える速度が速いのもしれません。
ウダウダ、イライラの心を観察して、日々、そこを改善する方向で生活したいものです。
7 12 長崎への道 あと20日 ここまで変わりました
メンバーの方のカラダが変わるのは嬉しいものです。
ここまで変えるのは大変だと、私には分かります。
その大変さを忘れないようにするために、自分自身、大会に参加してます。
この方の場合、その大変さを、表に出さないところがカラダ以上に凄いとこです。
同じことやっても、ウダウダ言う人と言わない人がいます。
外部刺激に対する反応の仕方たって、人それぞれ。
おおげさにならないほうが、継続しやすい気はします。
継続できれば効果も出る可能性が増える。
無理のない筋トレ。
それが効かせるトレーニングです・・・・・、が、無理と考えるのは、各自の心なんで、そこは個人差がありますね。
ちょっとしたストレスで心揺れる人、揺れない人。
筋トレの刺激もストレスです。
食事を制限するのもストレスです。
揺れない心の現われが、カラダの変化だと、最近は思うようになりました。
2015年6月22日月曜日
効かせるトレーニング実践編 19、効かせるショルダープレス
今朝が72.5kg。
昨日、有酸素後が72.3kg。
暑くなってきたんで運動後、水分が抜けて体重が減るよね。
それは水分であり関係ないんだけど嬉しい。
今の季節はダイエットには最適な季節です。
ダイエット成功の秘訣も、我を捨てるってことかも。
ストレスはダイエットの敵。
ストレスを生むのは、自分の思い通りにいかないことが原因である場合が多い。
でも、その自分の思い＝我が間違いの始まり。
普通に考えれば、自分の思い通りにいかないことの方が圧倒的に多い。
体重を落としたいけど落ちない
筋肉つけたいけどつかない
他人が自分の思ったように動かない
今日は天気が悪い
などなど、こうなって欲しいということはそうならないのが世の常。
それに過剰に反応するのがストレスが多い人。
ストレスが多くなると、他人に攻撃的になる人もいれば、食欲に向かう人もいる。
ストレスを生む大きな原因が、自分の思い＝我。
社会生活を送るには、自分というものを持つことは大事なことです。
でも、それが柔軟性を失い、どうでもいいことにこだわるようになると我が悪い方向にいくことになります。
筋トレやると、良い意味でも悪い意味でも我が強くなることは間違いありません。
だからこそ、我を捨てるトレーニングは必要です。
どうでもいいことの範囲を広げることも、そのひとつ。
究極は、自分の命にも執着しなくなこと。
それは、もちろん、自分の命を粗末にするということではありません。
生命にも、必ず、終わりがあるということを自覚し、今に集中して生活すること。
どうでもいいことに怒ったり、悔やんだり、不安をもったりなんてことを捨てるトレーニング。
どうでもいいことの範囲が広くなるトレーニングは筋トレ以上に大切なことだと、最近は思っています。
万が一、大好きな筋トレができなくなっても、それはそれで動じないこと。
そうならないよう、最大限の努力をすることは当然だけど、それにこだわりすぎる心は捨てたいものです。
そう考えれば、今、食事を含む筋トレをやれることに感謝が生まれます。
肉体は、必死に頑張って生命を維持していることに気づいて、健康に感謝して生活したいものです。
健康に感謝するってことが、筋トレやるってことかもしれませんね。
2015年6月21日日曜日
効かせるトレーニング実践編 19、夏までの腹筋を割りましょう
今朝が72,7kg。
昨夜食べた割には安定してる。
今月もあと10日。
あと2.7kgです。
昨日は空腹感に耐える一日でした。
食欲とという欲も我が作り出す妄想。
必要な栄養素は、さほど不足してないのに、心が勝手に飢餓状態だと勘違いして食べたくばります。
人類の歴史は飢餓との戦いの歴史。
空腹を嫌がるDNAが組み込まれてることは間違いありません。
それが、ついつい食べ過ぎにつながる。
ちょっとした空腹でもイライラくる。
自分の我が作り出す妄想には、ほとほと嫌になります。
食べないと健康に悪いとか、食べないと筋肉が大きくならないという食べる言い訳を作り出すのが人間は上手です。
そんな言い訳が浮かんだ時は、自分を客観的に見ることが大事です。
その腹・・・・。
飢餓じゃないでしょ。
自分のカラダを鏡で見ることは大事です。
それと同じで、自分の心も観察していきたいものです。
昨日は、ダイエットについて、ちょっと熱く語りすぎたような気がします。
自分が熱く語ったり、得意になって話してると気づくことは大事です。
人を喜ばすために話してるのか？
自分が喜ぶために話してるのか？
後者なら沈黙を選ぶべき。
自慢話は楽しそうです。
人が嫌がることを言って楽しむ人もいます。
愚痴もストレス解消でしょうね。
言葉は、人を喜ばすためにあるもの。
注意して使いたいものです。
お腹がすいていると、余裕がなくなり、使う言葉が乱れる場合があるんでなおさら注意したいものです。
人が嫌がる言葉を使うことは、自分も損ですよね。
カラダの方は、少しは脂肪が落ちてきたんで、心の脂肪＝我もそぎ落としたいものです。
そこを目指せば、カラダの脂肪を落とすことなんて、至極簡単なことに思えてきます。
2015年6月20日土曜日
7 12 長崎への道 あと26日 この人も出場します
メンバーの方も夏に向かって頑張られてます。
この方も、毎年、確実に絞られるから頭が下がります。
ゆるキャラなんですが、意思が強いんでしょうね。
動画に関係なく、我を捨てるトレーニング。
ボデイビル競技に限らず、競技スポーツやると我は強くなる傾向にあります。
それが良い面ででれば、向上心が高く努力できることにつながります。
悪い面にでると、自分のことしか考えられなくなり自分の価値観を押し通すことになる。
何事も、良い面、悪い面をもってるってことですね。
つまり、価値観や考え方も、時と場合によって、その正しさの評価は変化していくもの。
筋トレはいい面が多いけど、入れ込みすぎたり、おおげさになるとよくない面もでてきます。
筋トレは修行だという人が、昔からいました。
でも、修行とは我を捨てること。
じっと座っているという普通では嫌だと思うことを嫌だと思わない心を養うことは修行でしょう。
達磨大師みたいに、手足がなくなるまで座り続けることが、自分を捨てる修行。
好き嫌いという自分の感情を捨て、命を落とすという一般的には不快な状況にも心揺らさなくなる。
そういうのが理想でしょう。
筋トレ愛好者の場合、自分可愛さの煩悩の固まりに陥る危険性は高くなります。
自分を大切にするというのが行き過ぎて、自分のカラダが一番、自分の考えが唯一絶対だと考えるようになったら重症です。
その症状としては、自分のことしか話さない、自分の考えをウダウダと話し続ける。
そういう自覚症状を見逃さないよう自分を観察しておきたいものです。
仮にそういう人がいても、心揺らさず受け流すことも、また、我を捨てるトレーニングにつながります。
そう考えれば、そういう人もありがたくなります。
自分の心を観察する習慣が大事です。
自分のカラダを観察しようとも思わない人のたるんだカラダと同じように、自分の心も観察しないとたるんでいくものでしょう。
ある情報を得て、嫌だと思ったら、嫌だと思う心を観察すること。
多くの場合、その嫌だと思った感情には根拠はなく、我が作り出した妄想でしょう。
病気になって嫌だと思うのも、病気にならない人間はいないという事実を忘れた心の妄想。
病気になって嫌だと思わないことは難しいことであるからこそ、普段からの心のトレーニングは大事でしょう。
まあ、同じ病気になっても、それによる心の動きには個人差がありますよね。
必要以上に落ち込んだり、前向きに考えたり。
心のトレーニングの習慣の違いが、その違いを生むような気がしてます。
ウダウダ言うな。
イライラするな。
心揺らさないトレーニングに励みたいものです。
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