5 31 大阪への道 No12 あと18日 No22 疲れたら心が揺れる 5月13日

昨日、古くからのメンバーさんとの会話。



ストレスや疲れは、考える必要がないことを考えてしまうことが原因ではないのか・・。



なんていう話をしました。





ストレスを感じてる人のストレスの原因は、多くの場合、他の人にとってはどうでもいいこと。



過去の後悔や、未来の不安など、考えても意味がないことを考えれば疲れの原因になる。



他人の悩みなんか聞いてると、「そんなことで悩むか？」、「そこじゃないだろ」と突っ込みたくなることが多々あります。



でも、自分が悩みだと思ってることも俯瞰してみれば、どうでもいいこと、もしくは、考えても仕方ないことである場合が多いもの。



じゃあ、考える必要がないことを考えないという一般人には難しいことを癖とするためにはどうすればいいか？



それは、



今に集中すること。



それでは、今に集中する習慣をつけるためにはどうすればいいか？



それは



筋トレでしょ。



なんていう筋肉馬鹿的発想で一件落着しました。



筋トレ中も、一心不乱に集中することは簡単なことではありません。



人によって、筋トレ中の集中力も違います。





でも、例えば、座禅を組んで集中するより、筋トレやりながら集中するほうが簡単です。





私がボデイビル大会が二つ続いて疲れてるような気がしてるのも、過去の大会や未来の大会のことを考えてるせいかもしれません。



そんなこと考えるよりも、今に集中することだけに集中すること。



そのためには、考えても仕方がない過去や未来のことを考えないこと。



考えないことを”無”と考えるのはおおげさかもしれませんが、近いものはあるような気がします。



筋トレごときでも30年以上継続してる人には、こういうことが通じる人が多いのかもしれません。





集中できる楽しさ、それが筋トレですね。

「低糖質ダイエットは健康にいいのか？」試してみます No15 心と智慧

今朝が73.6kg。



昨日、菓子パン馬鹿食い。

気分が悪くなった。



食べれば体重が増える。

当たり前体操。



食べないときついけど、食べてもきつい。



空腹という苦を解消するために食べても、食べすぎという新たな苦を生むだけ。



なんていうことを言ってる場合じゃないな。



ここで食べ癖がつくのはまずいぞ。



食べた翌日、シビアにいけるかどうかが問題だ。



過去を振り返らず、今日からダイエットスタートにしよう。

ダイエット食のご紹介 No10 ダイエット弁当でタンパク質と炭水化物を持ち歩く

今年のダイエットでは心を磨こうと思ってます。



心磨くとは、動じない心をつくること。



ちょっとしたことで動じていれば、自分が疲れるし、周りも迷惑です。



お腹がすいてもウダウダ言わない。



言っても変わらないですからね。



痩せたければ食べない。



食べるなら痩せたいと思わない。



シンプルにいきたいものです。





希望と行動がずれてるのが疲れる原因。



そのずれを観察し、和顔愛語で生活していくのが心を磨くこと。







嫌なことを嫌と思わない心をつくることこそ大事です。



現実的に言えば、嫌なことの範囲を極力小さくすること。



もしくは嫌なことに出会った場合の反応を極力小さくすること。



嫌か好きかを決めるのは、自分という我ですからね。



嫌なこと好きなことに、客観的違いはないわけです。



人によって違いますよね。





ブログで、自分が嫌だと思ったことを皮肉たっぷりの書く傾向が私にもあったような気がします。



それが快感だったんでしょうね。



みんな自分が正しいと思ってるから、他人を批判するんでしょう。



自分が正しいと思いこむことが煩悩。



多くの場合、自分が正しくない場合、正しいと思い込む傾向があるように思います。





ほんとに正しければ、人のことを批判して自分の正しさをひけらかす必要はなくなりますからね。





温和で謙虚な人も世の中多いもの。



でも、我が強い人が目立ってしまうから、めんどくさいわけですね。



まあ、そういう我が強い人に心奪われるのも自分の弱さ。



そんな時は、瞑想筋トレで心落ち着けて、心地よい人のことを考え生活したいものです。





ボデイビルとかやってると、私を含めて、いい意味でも悪い意味でも我が強くなるんで注意したいものです。



心を磨くって、こういうことだと今年は思ってます。







腹が減ってもウダウダ言うな。



嫌な人を見ても嫌と思うな。



嫌だと感じたときは、嫌だと感じてる自分を観察して、嫌と思わないようにしよう！





簡単なことだ。



痩せたかったら食わないことだ。

ポーズも筋トレ No15 疲れちゃ負けだ 2015年5月13日

自分の事を客観的に見ることは難しいものです。



むちゃくちゃな性格の人が、どういう発想の転換か、自分は正しいと思ってる人は多いもの。

怒ってる人って、自分が正しいと思ってるから怒れるわけですよね。



でも正しい生き方を実践しようと思えば怒ることはマイナスだから、怒った時点で正しくない。

それが分かれば、自分は正しいと思って怒ってることが正しくないと気づかないといけません。





しかし、それに気づく人は少ない。



怒りって、最高のストレス解消、もしくは自己防衛なんでしょうね。



こうやって動画で自分を見れば、少しは客観的に自分を見る役にたちます。



まず、53歳で自分の裸体を動画に撮るのは変わっているという自覚は必要でしょう。

あと、食事を含む筋トレを自分なりに必死にやっていると勘違いしてても、まだまだ、改善しなければいけないと知ること。

でも、まあ、普通の53歳より、若干、健康である点には感謝すべきと感じること。



動画は、自分を観察する道具にはなります。



最近は、心も観察していけたらな～なんて思ってます。



34年も食事を含む筋トレを継続していれば、そこにいくのも許して欲しいって感じです。

ちょっと、おおげさっぽく聞こえるかもしれませんが、カラダを変えるためには、そこしかないような気がしてます。



心を写す動画があれば、恐ろしいですね。

カラダ以上に心にはばらつきがあるでしょう。



酒ばっかり飲んで運動不足の方々は、自分の裸体なんて見たくもないでしょうね。

もしくは、肥満のカラダを恰幅がいいと自慢してたりしてね。



まあ、汚れた心を汚れたとは思ってない人が多いように、たるんだカラダを恥ずかしいと思う人も少ないんでしょうね。



知らぬが仏。



自分を客観的に見ないからこそ生きていける部分ってのもあるんでしょうね。





バーベル動かして自分のカラダを観察しないで、自分は良いカラダだと思ってるのは、ある意味、幸福なことかもしれません。

ダイエット呼吸法 No３ ウダウダ言うより深い呼吸

5月14日の朝、70.4kg。

72kg台で停滞してたけど落ち始めた。



ボデイビル大会まで、あと17日。

知らず知らずに気合が入ってきたんでしょう。



人間は外部の刺激で心が動く。

恋愛なんかが良い例です。

愛する方々は、傍から見れば、滑稽に思えることを真面目にやることがあります。

異性（時には同姓）という外部の刺激によって、その人は心動いてるわけです。

でも、その異性（時には同姓）を他の人が見ても心動かない。



心って、まさに自分勝手なものです。



ボデイビル大会で心動いてダイエットに気合が入るなんて、普通の人には理解できない話。



趣味って、恋愛と根は同じと考えれば分かりやすいでしょう。



人からは理解されなくても、本人は必死にやる。

逆に、人からは理解されないからこそ燃え上がる。



人に理解されないことに必死になるって、うっすらと選民感を味わえるのかもしれません。



普通のおじさんになりたくない・・なんていうボデイビル愛好者もいたような気がします。



でも、客観的に見れば、その人は、筋肉はあっても普通以下のおじさんで有る場合もあります。



結局、バランスが大事。



中道ってやつですね。



趣味は趣味と割り切って楽しむ。

趣味を楽しむために仕事を頑張る。

日常生活を豊かにする。



そのためには、心揺らしすぎないこと。

心揺れたと感じたときは、深い呼吸で自分を見つめましょう。



趣味を楽しむためにも、ダイエットのためにも呼吸を整えることは有効です。



ネットを見て「うざい！」なんて言う人も、丹田呼吸。

そういう人を見て「うざい！」と思う自分もドローイング。



心動かすことは、時間の無駄使いですよね。



淡々と粛々と、今やるべきことに集中したいものです。



そういう生活をしていれば、脂肪は勝手に落ちていくと考えています。



心の脂肪もですね・・・。

飛び出す青春 No21 決戦は7月12日 長崎！

2015年　西海ボデイビル選手権は、7月12日開催です。



「LBGYMに迷惑かもしれませんが出場します」



「いえいえ、これだけ頑張ってるだから出場してもらえることはLBGYMの誇りです」





ボデイビル大会に出場することは大変だと私は知ってます。



大会のビデオしっかり撮らしてもらいます。



7月12日まで楽しんでくださいね。

「低糖質ダイエットは健康にいいのか？」試してみます No13 筋トレやりながらの糖質制限は疲れ過ぎる欠点がある

5月13日　朝　71.0kg



しばらく72kg～74kgだったけど、朝、オートミール入れたら体重が落ちた。

便通も良くなった。

トレーニングも力が入った。



低糖質で、ちょっと疲れすぎてたみたいです。

オートミール300kcalを朝撮ることで、生き返った感じです。



疲れすぎると体重も落ちない。

体調を整えるのが大事なことですね。