ポーズも筋トレ ４日前 疲れ気味注意 5月27日

この動画の後、オートミールとプロテインバーで糖質摂取。

本当は、木曜からカーボアップの予定だったけど、水曜に前倒し。



体重は、昨日72.1kg、今朝73.1kg。



カーボアップで74kgにはなりそうです。











とにかく疲れた。



頭痛もあったんで、久々、筋トレ休み。



ちょっと楽になった。



やっぱ、オーバーワークだったみたい。



その人によって、どこでオーバーワークになるかは違います。



その人の体力、練習強度、練習頻度、生活環境などで、どこで休息をとればいいか変わってきます。



多くの人の場合、オーバーワークになるほどトレーニング強度は高くはないので、毎日やっても大丈夫です。



私も、まだまだ強度は高くないので、やれるときは、やろうと思ってます。



でも、さすがに大会前、ポーズ練習もはいるし、有酸素もあるから疲れが出たみたいです。



疲れてて、眠りも浅くなってたみたいです。



ここは自己判断ですからね。



昨日、筋トレ休んで、楽になったということは休んでよかったんでしょう。



今日も筋肉痛が激しい。



オーバーワークになると筋肉痛も起こらなくなる場合もあります。



回復を考えないで、がむしゃらにやれれることも大事です。

でも、ある程度、経験がいけば、休息を上手にとっていかないと無駄な部分がでてきます。



ここは難しいとこです。





効かせるトレーニングは楽しいから、ついついやってしまいます。



休む我慢も必要です。