2015年5月19日火曜日
4 18 仙台への道 No１８ あと12日 食事は薬
この動画が、仙台の大会の12日前の4月6日。
今日が、大阪のボデイビル大会まで、ちょうど12日前。
体重は、72.6kg。
この動画と同じくらいです。
違うのは、季節が暖かくなり、日焼けがしやすくなったということ。
確実に、季節はめぐります。
自分は成長したか？
カラダは、あんまし変わらないような気もするな・・・。
心も同じ事を考えてるような気もするぞ。
今回は、17日前が疲労のピークだったかも。
日曜休んで、ちょっと心身が楽になった。
こうやって動画を見てると、成長しないと駄目だと思える。
人も季節も確実に変わっていく。
良い方向に変えていかないことには悪くなる一方だ。
食事は、ちょっと良くなった感じです。
何かひとつ前進を感じられると嬉しいものです。
6 6アジア大会への道 あと19日 大会ボランテイア募集中です 5月18日
アジア大会、FMで話題になってたそうです。
メンバーの方が教えてくれました。
あと、サンケイ新聞とヤフーニュースでも取り上げられてたそうです。
ビックイベントですからね。
これから、マスコミでとりあげられる機会が増えるでしょう。
ダイエット呼吸法 No4 腹式呼吸とドローイングの違い
ボデイビル大会まであと12日。
朝72.8kg。
15日前、菓子パンの馬鹿食いで74kgまでいったが、ちょっと戻った。
目標の68kg台まで頑張ろうとは思う。
今日は、炭水化物が抜けた。
いつもは日曜もトレーニングするが、今回は休んだ。
おかげで疲れが抜けた。
4月17日の大会後も、同じようにほとんど毎日、トレーニングしてたんで疲れが出てたみたいです。
休む前とは、別人みたいに体が軽い。
精神的にも軽くなった。
人間って、外部の刺激によって体も心も影響される。
君子危うきに近寄らず。
A wise man keeps away from danger.
疲れたら心乱れるなら疲れないこと。
単純なことだ。
カラダを変えたかったら、カラダを変えようとしてる人と付き合うこと。
すなわち、LBGYMにいくこと。
酒を飲みたかったら酒場にいくことと同じこと。
ダイエットしたい時は、ネガテイブな人、環境、言葉、行動とは離れて生活することが大事だ。
心揺らさない、一番、簡単な方法は、心揺れる対象に近寄らないこと。
腹式呼吸で心落ち着けようと思っても、回りがうるさすぎたら、凡人には難しくなる。
危険をどれだけ避けて生活できるかを考えるのが先決だ。
2015年5月18日月曜日
「低糖質ダイエットは健康にいいのか？」試してみます No16 食べないストレスと上手に付き合う
17日 74.0kg
18日 72.8kg
70.4kgまでいったのに、一気に74kg。
今年、最高の菓子パン馬鹿食いだった。
菓子パンはパンにあらず。
あれは砂糖ですね。
成長期のお子さんや、激しい運動をやってる青少年にはカロリーも大事です。
でも、激しい運動をやっていても、20歳超えると、カロリーが大きく、栄養が少ないエンプテイカロリー食品は避けるべきです。
わかっちゃいるけど、なぜ、食べるか？
それは
美味しいから＝脳が喜ぶから。
砂糖は、脳でドーパミンを出すという説は本当でしょう。
減量中の菓子パンほど美味しいものはありません。
多幸感があります。
お酒はやめられたんだけど、糖質をやめるというのは至難の業です。
最近は、糖質を制限してるセイゲニストの方々の本がよくでています。
よくまあ～、糖質をやめれるものだと感心します。
激しい運動をしてないから、糖質制限できるのではないかと推測してます。
それでも、糖質を完全に制限できるなんて、凄いことです。
世の中には、甘いものが嫌いな人もいますからね。
まさに人それぞれ。
私にとっては、煙草を吸うということが理解できないんで、煙草をやめることの大変さは分かりません。
それと同じで、元々、間違った食生活を送ってない人から見れば、痩せる為の食事なんて意味が分からないでしょう。
筋トレをやってない人には、筋トレをやる意味が分からないのと同じこと。
今年のダイエットは、正しい食習慣を身につけるのが目標です。
ボデイビル大会まで、あと13日。
ちょっとシビアにならないと、体重は減りませんね。
自分の心を見つめて、なぜ、食べるか、観察しながらやっていこうと思います。
ひとつは、大会が続いてるんで、惰性になってますね。
精神的なタフさが必要です。
2015年5月17日日曜日
5 31 大阪への道 あと14 日 いい習慣をつけるのみ
当たり前のことに気づくのはいいものだ。
痩せるか太るかは習慣。
人間は習慣の奴隷。
夜食べない習慣の人は、夜食べるのが気持ち悪い。
馬鹿食いが習慣の人は、馬鹿食いしないと気持ち悪い。
習慣によって、人の体型は変わっていく。
筋トレも習慣。
飲酒も習慣。
人の悪口も習慣。
習慣に従うことは気持ちよく、習慣に逆らうことは気持ち悪い。
筋トレは、良い習慣。
ブログは、悪くはない習慣。
寝る前、食べるのは悪い習慣。
お腹いっぱいまでたべるのも悪い習慣。
あと14日。
習慣の改善に真剣になるぞ。
習慣をなめてちゃ大変だ。
手ごわい敵だと自覚して生活するしかない。
2015年5月16日土曜日
5 31 大阪への道 No12 あと18日 No22 疲れたら心が揺れる 5月13日
昨日、古くからのメンバーさんとの会話。
ストレスや疲れは、考える必要がないことを考えてしまうことが原因ではないのか・・。
なんていう話をしました。
ストレスを感じてる人のストレスの原因は、多くの場合、他の人にとってはどうでもいいこと。
過去の後悔や、未来の不安など、考えても意味がないことを考えれば疲れの原因になる。
他人の悩みなんか聞いてると、「そんなことで悩むか？」、「そこじゃないだろ」と突っ込みたくなることが多々あります。
でも、自分が悩みだと思ってることも俯瞰してみれば、どうでもいいこと、もしくは、考えても仕方ないことである場合が多いもの。
じゃあ、考える必要がないことを考えないという一般人には難しいことを癖とするためにはどうすればいいか？
それは、
今に集中すること。
それでは、今に集中する習慣をつけるためにはどうすればいいか？
それは
筋トレでしょ。
なんていう筋肉馬鹿的発想で一件落着しました。
筋トレ中も、一心不乱に集中することは簡単なことではありません。
人によって、筋トレ中の集中力も違います。
でも、例えば、座禅を組んで集中するより、筋トレやりながら集中するほうが簡単です。
私がボデイビル大会が二つ続いて疲れてるような気がしてるのも、過去の大会や未来の大会のことを考えてるせいかもしれません。
そんなこと考えるよりも、今に集中することだけに集中すること。
そのためには、考えても仕方がない過去や未来のことを考えないこと。
考えないことを”無”と考えるのはおおげさかもしれませんが、近いものはあるような気がします。
筋トレごときでも30年以上継続してる人には、こういうことが通じる人が多いのかもしれません。
集中できる楽しさ、それが筋トレですね。
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