2015年5月20日水曜日
ポーズも筋トレ 14日前 74kg 2015年5月17日
ちょっと気づいたこと。
食事は美味しいから頂くのではなく、美味しく頂くものだ。
美味しいと心動いて食べれば、食べ過ぎる。
美味しくいただけば、感謝が生まれる。
これでダイエット大成功。
何事も感情が動いて行動することはよくない。
食事にしろ、人付き合いにしろ、筋トレにしろ、今やってることを好きになって集中できれば、すべて上手くいくような気はするな・・・。
ダイエットも、好き嫌いではなく、集中するだけかもね。
2015年5月19日火曜日
4 18 仙台への道 No１８ あと12日 食事は薬
この動画が、仙台の大会の12日前の4月6日。
今日が、大阪のボデイビル大会まで、ちょうど12日前。
体重は、72.6kg。
この動画と同じくらいです。
違うのは、季節が暖かくなり、日焼けがしやすくなったということ。
確実に、季節はめぐります。
自分は成長したか？
カラダは、あんまし変わらないような気もするな・・・。
心も同じ事を考えてるような気もするぞ。
今回は、17日前が疲労のピークだったかも。
日曜休んで、ちょっと心身が楽になった。
こうやって動画を見てると、成長しないと駄目だと思える。
人も季節も確実に変わっていく。
良い方向に変えていかないことには悪くなる一方だ。
食事は、ちょっと良くなった感じです。
何かひとつ前進を感じられると嬉しいものです。
6 6アジア大会への道 あと19日 大会ボランテイア募集中です 5月18日
アジア大会、FMで話題になってたそうです。
メンバーの方が教えてくれました。
あと、サンケイ新聞とヤフーニュースでも取り上げられてたそうです。
ビックイベントですからね。
これから、マスコミでとりあげられる機会が増えるでしょう。
ダイエット呼吸法 No4 腹式呼吸とドローイングの違い
ボデイビル大会まであと12日。
朝72.8kg。
15日前、菓子パンの馬鹿食いで74kgまでいったが、ちょっと戻った。
目標の68kg台まで頑張ろうとは思う。
今日は、炭水化物が抜けた。
いつもは日曜もトレーニングするが、今回は休んだ。
おかげで疲れが抜けた。
4月17日の大会後も、同じようにほとんど毎日、トレーニングしてたんで疲れが出てたみたいです。
休む前とは、別人みたいに体が軽い。
精神的にも軽くなった。
人間って、外部の刺激によって体も心も影響される。
君子危うきに近寄らず。
A wise man keeps away from danger.
疲れたら心乱れるなら疲れないこと。
単純なことだ。
カラダを変えたかったら、カラダを変えようとしてる人と付き合うこと。
すなわち、LBGYMにいくこと。
酒を飲みたかったら酒場にいくことと同じこと。
ダイエットしたい時は、ネガテイブな人、環境、言葉、行動とは離れて生活することが大事だ。
心揺らさない、一番、簡単な方法は、心揺れる対象に近寄らないこと。
腹式呼吸で心落ち着けようと思っても、回りがうるさすぎたら、凡人には難しくなる。
危険をどれだけ避けて生活できるかを考えるのが先決だ。
2015年5月18日月曜日
「低糖質ダイエットは健康にいいのか？」試してみます No16 食べないストレスと上手に付き合う
17日 74.0kg
18日 72.8kg
70.4kgまでいったのに、一気に74kg。
今年、最高の菓子パン馬鹿食いだった。
菓子パンはパンにあらず。
あれは砂糖ですね。
成長期のお子さんや、激しい運動をやってる青少年にはカロリーも大事です。
でも、激しい運動をやっていても、20歳超えると、カロリーが大きく、栄養が少ないエンプテイカロリー食品は避けるべきです。
わかっちゃいるけど、なぜ、食べるか？
それは
美味しいから＝脳が喜ぶから。
砂糖は、脳でドーパミンを出すという説は本当でしょう。
減量中の菓子パンほど美味しいものはありません。
多幸感があります。
お酒はやめられたんだけど、糖質をやめるというのは至難の業です。
最近は、糖質を制限してるセイゲニストの方々の本がよくでています。
よくまあ～、糖質をやめれるものだと感心します。
激しい運動をしてないから、糖質制限できるのではないかと推測してます。
それでも、糖質を完全に制限できるなんて、凄いことです。
世の中には、甘いものが嫌いな人もいますからね。
まさに人それぞれ。
私にとっては、煙草を吸うということが理解できないんで、煙草をやめることの大変さは分かりません。
それと同じで、元々、間違った食生活を送ってない人から見れば、痩せる為の食事なんて意味が分からないでしょう。
筋トレをやってない人には、筋トレをやる意味が分からないのと同じこと。
今年のダイエットは、正しい食習慣を身につけるのが目標です。
ボデイビル大会まで、あと13日。
ちょっとシビアにならないと、体重は減りませんね。
自分の心を見つめて、なぜ、食べるか、観察しながらやっていこうと思います。
ひとつは、大会が続いてるんで、惰性になってますね。
精神的なタフさが必要です。
2015年5月17日日曜日
5 31 大阪への道 あと14 日 いい習慣をつけるのみ
当たり前のことに気づくのはいいものだ。
痩せるか太るかは習慣。
人間は習慣の奴隷。
夜食べない習慣の人は、夜食べるのが気持ち悪い。
馬鹿食いが習慣の人は、馬鹿食いしないと気持ち悪い。
習慣によって、人の体型は変わっていく。
筋トレも習慣。
飲酒も習慣。
人の悪口も習慣。
習慣に従うことは気持ちよく、習慣に逆らうことは気持ち悪い。
筋トレは、良い習慣。
ブログは、悪くはない習慣。
寝る前、食べるのは悪い習慣。
お腹いっぱいまでたべるのも悪い習慣。
あと14日。
習慣の改善に真剣になるぞ。
習慣をなめてちゃ大変だ。
手ごわい敵だと自覚して生活するしかない。
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