Muscle TV LBGYMの名刺をもらうと縁起がいいですよ

トレーニング後は炭水化物含有量が多いプロテインですね。







今朝の体重は、71.2kg。

夜、炭水化物摂ったら眠りが深かった。



ダイエット中も寝る前、少量の蜂蜜を摂るという話を聞いたことがあります。

糖質を摂ると眠たくなるのは事実。

血糖値があがった後、下がるのが大きな原因でしょう。

でも、糖質が脳をリラックスさせ、疲れを摂る効果もあるように思います。



筋トレやって興奮してる脳を鎮める効果も糖質にはあるように思います。



摂り過ぎなければ、寝る前の少量の糖質もありかな・・・と思います。

糖質制限で、あと3kg落とします 3ｋｇダイエット成功！ 70 6kg

6月26日　　73.5kg

５月29 日　70.6kg

6月30日　 71.4kg



体重は一直線に落ちていかない。

増えても焦らず、減っても必要以上に喜ばないことが大事です。



揺れない心。



ダイエットでも、そこが大事です。









筋トレ継続も揺れない心。



LBGYM  24年で分かりました。



筋トレ継続できる人は、心の揺れが少ない。

だから、生活も安定して、筋トレを継続できる環境が作りやすい。



継続できない人は、その逆である場合が多い。



筋トレ始めたときは、おおげさに頑張りたいと思う心も、ちょっとしたことで揺れて消えてしまう。



筋トレ継続する理由は、やめる言い訳より格段に少ない。





そこを理解できていれば、筋トレ継続できることへの感謝が生まれてくる。



「忙しいからできない」のは当たり前。



今の世の中、暇な人なんていないでしょう。



その中で、時間を作って筋トレ継続できるなんて、最大の贅沢。



そこに気づけば、忙しい中、筋トレできてありがとう・・って感じになります。







それがカラダに跳ね返ってきて、忙しいから筋トレできない人のたるんだカラダを見て、「俺は幸福だ」って思えるわけですね。



ダイエットなんて簡単。

食べないで筋トレやれば豚でも痩せる。



でも、豚より頭がいいはずの人間の中には、ウダウダ無駄なことを考えて筋トレ継続できなくなる人がいるのも事実。



下手な考え休むに似たり。





食事を含む筋トレやろうと思えば、何の疑問も持たず継続できることは素敵なことだ。



ウダウダ言わないと決めたらウダウダ言わない。

無駄なことを考えないと決めたら無駄なことは考えない。

無駄なものは食べないと決めたら無駄なものは食べない。





当たり前のことを、いかに実行できるかが大切なことですね。





そこを頑張っていきたいものです。

ドローイングダイエット まず深い呼吸の習慣かも

昨日72.7ｋｇ。
今朝が70.6ｋｇ。



久々、71ｋｇ切った。



最近は、有酸素の後、朝より軽い体重だったんで、実質、体重は落ちていたわけです。

夜食べた分だけ、朝、重くでてたんでしょう。



昨日の夜も食べたけど、落ちたんでいい感じです。



昨夜、熟睡できたのも良かった。

今の季節、夜、汗で水分がぬけます。



あと、昨日の朝、オートミールを食べて疲れが抜けた感じがしました。



糖質って、疲れをとる薬物の効果はあるかもしれません。



ゼロカーボではなく、適度な糖質を入れていくのが私にはあってるようです。





こんな風に自分にあった食事を覚えるために、ダイエットはやるもの。





あと腹式呼吸で心の安定ね。



イライラしたら、その原因を観察してイライラこないようにする。



イライラの症状がウダウダです。



ウダウダは観察材料。



人のウダウダでイライラくるのではなく、上手に観察していきたいものです。

糖質制限で、あと3kg落とします ウダウダ言うならお前がやせろ 72 7ｋｇ 2015年6月28日

今朝が72.7kg。

ウダウダ、こういう動画撮ってるなら、「お前が痩せろろ！」って言われそうです。



そういう感じで、動画アップが刺激になるのが一番です。



なんとか、70kgは切りたいものです。



問題は、夜ですね。





体重が落ちない割には疲れてます。



というか、疲れてるから落ちないのかも。



対策は簡単。



疲れないこと。





無駄なことを考えなきゃ、疲れない。



自分が正しいと信じる方法を粛々と実行するしかないですね。



何事も・・。

ドローイングダイエット ウダウダ言うより深い呼吸

73.6ｋｇ

71.9ｋｇ

72.6ｋｇ



この3日間変動してます。





同じ事をやってもウダウダ言う人、言わない人。

ダイエットに関してはウダウダ言わない人の方が成功する確率はあがると感じます。





間違った方法じゃなかったら、必ず痩せる。





摂取カロリーと消費カロリーの差でしかやせるか太るかは決まらない。



それなのに、考えても仕方がないことを考えてウダウダいってるのは、まったく無駄なこと。





無駄が多くなると失敗の可能性は、何事も高くなる。









私も気をつけよう。





無駄の排除。



これに限る





１、無駄なものは食べない

２、無駄なことは言わない

３、無駄なことは考えない。





この3点の実行あるのも・・だよね。

寿恵廣（すえひろ）の扇子いただきました 博多は山笠の季節です

我を捨てるトレーニングのひとつが、嫌いなことを嫌いと思わない練習。



嫌いか好きかを決めるのは我そのもの。



筋トレを好きな人もいれば嫌いな人もいる。



お酒が好きな人もいれば嫌いな人もいる。



ウダウダ言うのが好きな人もいれば、そんなことを考えない人もいる。





好きか嫌いかなんてどうでもいいこと。



嫌いであっても雨は降るし、地震もやってくる。



問題は、それに、どう対処していくか。



食事制限は嫌いな人が多いでしょうけど、中には好きな人もいる。



食事制限が嫌いな人も嫌いと思う我を捨て、淡々と決めたことを実行するのが、よろしいかと思います。





食事制限なんて、嫌いなことの中では、たいしたことない部類。



嫌いなことってたくさんありますよね。



そいう嫌いなことを嫌いと思わない訓練。



そのトレーニングが上手くいけば、嫌いなことが好きになる場合もあるかもですね。



心を磨く筋トレ。



そこを頑張りたいものですね。

ベトナム語会話 シンチャオくらい覚えておいて損はない

個人差もあるんでしょうが、仏教国ベトナムの方は温和です。



昔の日本も、にこやかに微笑みあう国だったんでしょう。



和顔施。



人に柔和な顔で接するのも立派なお布施であるという仏教の考え。





自己主張、第一の西洋文化とは違う部分でしょう。



ボデイビルってのは西洋文化の極地。



カラダを高めるってのは、洋の東西を問わず美徳でしょうが、それを人前で披露するのは西洋的です。



ボデイビルをやると、どうしても我が強くなりすぎる傾向にあると感じます。



我を抑えるにも、筋トレと同じくらい、しっかりした意識をもたないといけません。



文化や習慣として、我を抑えることを美徳だと思うこが少なくなった今の日本ではなおさらでしょう。



怒りを、なんの躊躇もなく面に出すのは恥ずかしいことであるという感覚は大事にしたいものです。





もちろん、自己主張こそ大事だとする西洋的な生き方にも利点はあるでしょう。



でも、それを中和するキリスト教の影響が薄くなった国では治安の悪化が問題になっています。





我をコントロールできなった結果が、新聞をにぎわす見たくもない事件。



自分のカラダをコントロールしようとも思わない人たちのカラダを見て、心もコントロールしないとあんな風になってしまうと思う今日この頃です。



和顔施。



いい言葉だと思いませんか？