年末

30日から3日までLBGYMお休みです。

30日、31日とトレーニングしました。
2日とも鍵会員さんとお会いできてうれしかったです。

年末年始も、自分のペースでトレーニングされるメンバーさんに刺激をもらいました。

年末の忙しい中、時間を作ってトレーニングできることは贅沢なことです。
私も、短い時間で、集中してトレーニングできました。

このペースで来年も頑張れる1年にしたいものです。

31日、Tバーをお買い上げいただき、西濃運輸まで運びました。
ところが、人はいたけど、配送は、1月7日までお休みなんだそうです。

お客さんに連絡したところ、急がないから大丈夫というご返事をもらいました。

ありがたい限りです。

年末年始は、運送会社の方々も休みを取るべきですよね。

来年も、感謝を忘れずに生活したいものです。

正月休み 30日（日）～3日（木）

30日（日）～3日（木）　お正月休みです

4日より平常通り営業しております。

お正月休み期間も、パーソナル希望の方はご連絡ください
器具見学希望者もご連絡ください
正月のみ　鍵会員希望者もご連絡ください

lbgmjp@gmail.com
LineID= lbgmjp



本日もラバーマット　50㎝×50㎝　厚さ2㎝　を24枚、配送します。
正月休みも私もトレーニングしようと思ってます。
鍵会員さんとお会いできること楽しみにしております。
集中して短時間で終わり、新年を迎えたいものです。

気を引き締める年末

この時期になると、来年のことを考えます。

来年は、体が良くなりそうな方がLBGYMにはたくさんいます。
どれくらい変わるかが楽しみです。

なぜ、そう思うかというと、見ていて効いてるのが分かるから。
さらに追い込み方が良ければ、発達度合いははやまります。

この人は、こう変わるだろうな・・という予測が当たると楽しいものです。


私も負けないよう精進したいものです。


下の子も一人暮らし始めたんで、広い部屋が私のものになり、ちょっと嬉しい。
昨年の年末と今年の年末は、環境が変わりました。

来年は、もっと変わるでしょう。

変化を楽しめるよう、筋トレでもやって体と気持ちを引き締めていきたいものです。

日常生活も集中したいものです

最近、熱心に筋トレされるメンバーさんが増えています。

熱心に筋トレするのは、ベンチ100㎏挙げて喜ぶことではありません。

とにかくつぶれて追い込むこと。

それができる方が増えています。

あとは、追い込む質を上げることと食事。


何回挙げればいいですか？

何キロ挙げればいいですか？

なんて聞かれると、ちょっとがっかりしていたことも、今は、もう昔の話です。

時代は変わってきましたね。



年末は、何かとやることがあり、朝からウロウロしてました。

まずは、プレート発送。
お買いあげありがとうございました。

今年できることは、今年のうちに済ませたいものです。

鍵会員

LBGYMには鍵会員制度があります。
今日も、朝６時からトレーニングされた方がいました。

私も朝８時からジムに行きました。
今日は、エアコン清掃の業者さんが来たので、その立ち合いです。

作業中にも、鍵会員さんがご来店。

作業中で、やりにくい中、３０分熱心にトレーニングされてました。

いろんなお話もできて勉強になりました。


自宅のエアコン清掃もお願いしたいといわれてました。

鍵会員さんだとジム使い放題です。


トレーニング好きの皆様には、とても好評です。

器具待ちなんてありえない。
おしゃべりが邪魔だ・・・なんて思えるようになれば、本当の筋トレrマニアですね。

ビジネスモデル

新しく入ったデイップスマシーンも好評です。

下に押す方が肩に負担が少ないで、ダイレクトに大胸筋に刺激を与えることができます。

とにかく重たいものを持てという破滅的トレーニングより考えるトレーニングをLBGYMでは推奨しています。

まあ、私が言うまでもなく、今の筋トレの主流は効かせる方向に向かっています。

その最先端がLBGYMですね。



初めてIKEAに行ってきました。
日曜で、驚くほどの人ゴミでした。
家具を見とくだけでも楽しい空間になっています。

買った商品は、自分で、倉庫の棚から自分で選び、自分で運び、自分で組み立てる。
組み立てが好きな人には、楽しい作業ですが、割と大変です。
私は、トレーニング器具組み立てで慣れているから、拒絶反応は少なかったです。

部材は頑強ではありました。
価格もお手頃。
人件費削減とスケールメリットで実現できた価格でしょう。

でも、あれなら、普通の家具屋さんで買いたいという人もいるかもしれません。

新しいビジネスモデルであるこことは間違いありません。

大塚家具は、高級路線から大衆路線に変わり苦戦が続きます。

IKEAみたいな形態があれば、高級路線に特化した商売もありだと思います。


ジム経営も、単価を上げるか、お手頃価格でお客様の数を増やすか・・・の選択があります。

最近、ジム経営者とお会いする機会が多く、多くのことを学ばせていただいております。


ありがたいと思う気持ちを大事に、自分の筋トレ頑張りたいものです。

というのは、頑張る方向性が違うかな・・・。

効かせるトレーニングが効果的です

高重量トレーニングは、速度を使い重量や回数に毎回挑戦するトレーニングです。
効かせるトレーニングは、重量や回数に関係なく、筋肉に刺激を与えて、つぶして追い込むトレーニングです。

高重量トレーニングの目標は、回数や重量なので、筋肉だけではなく関節に負担がかかっても、その目的である重量や回数を追います。

ゆえに、ケガしやすくなります。

高重量に向いてない体型の人は関節を痛めやすくなります。
高重量に向いた体型の人も、とんでもない重量をあげ怪我をしやすくなります。

もちろん、適切なフォームと休息で、正しい高重量トレーニングを行えば怪我の危険性は減ります。
また、それほど気合が入らない高重量トレーニングは、自分なりの高重量しか上がらないので怪我の心配と筋肥大効果は、最小限になります。

LBGYMの効かせるトレーニングは、高重量トレーニングを経験した後、生まれたトレーニング方法です。

高重量トレーニングを全否定してるものではありません。

しかし、やる気がある方が、適当な高重量トレーニングで筋肥大効果が薄くなり、ケガの危険性が増すのは見るに忍びないものがあります。

LBGYMでは、高重量に向いた体型の人には、時々、マックス挑戦していただきます。

体型的に、高重量には向いてない人には、そんな無駄はやることは勧めません。

最初は、重さを気にしていた初心者の方も、自分の大胸筋が膨らむとともに、重さに対するこだわりはなくなっていきます。

高重量トレーニングしかないとする環境では、高重量トレーニングで効果が出にくい人もでてきます。
効果が出にくい人は、効果がでない原因は、高重量を持てないからだという結論に帰結し、トレーニングをやめるか、ケガをして高重量をやらなくなります。

高重量トレーニングの効果しかしらない人には、効かせるトレーニングは理解不能です。



スポーツコーチングにおいて、山頂に登るルートは複数あるという理解は必要です。

筋トレの目標は、筋肥大のみ。

筋肥大させる方法のひとつが、効かせるトレーニングであり、高重量トレーニングです。

筋トレの目標は、決して、高重量を持つことではないという最低限の理解を持ち筋トレを語ってほしいものです。

「速く走るためには、思い切って走れ！」という指導と、「でかくなりたければ、ガンガン重量を持て」は同じです。

速く走るための方法を分析して速く走る方法を教えるのが陸上のコーチです。
筋肥大のために高重量トレーニングを指導するのであれば、高重量を挙げるためのスキルとトレーニングメニューを指導しなければいけません。
さらに選択肢として、重量を持たないでも筋肥大させる効かせるトレーニングを理解したうえで、高重量トレーニングの指導にあたらなければいけません。

陸上100mの目標は、タイムを縮めること。
筋トレの目標は、重量を伸ばすことではなく、筋肥大であるという大前提がぼやけることは避けるべきです。