＜効かせるトレーニング＞
筋トレのことに関しては、話しても話しつくせないものがあります。
メンバーの方には、お好きなように筋トレしてもらってます。
理屈ばかり言うと筋トレが楽しくなりますからね。
でも、止めれば重くなる・・・みたいなことはご説明しています。
そこを自分の筋トレに取り入れるかどうかは自由です。
ビック３が重要とか、いかにしてベンチ180㎏挙げるかみたいな情報は嫌と言うほどあります。
重量は持たない方が良いという効かせるトレーニングは画期的なわけです。
学生さんの筋トレ指導でも、
3か月でカラダを変えた上級生も、下級生と同じ重量をやり、さほど目立った感じはありませんでした。
でも、微妙な効かせ方、追い込み方が違うわけです。
カラダの差は、そこしかありません。
昔、高重量トレーニングをやっていたときは、筋肉がつくかどうかは体質だと思ってました。
しかし、効かせるトレーニングにして、それは間違いだと気付きました。
筋肉がつくかどうかは、筋肉に効いているかどうかです。
高重量スクワットで脚が筋肥大するのは体質≒体型です。
効かせるトレーニングでは、効く種目を探し、効くフォームでやっていくわけです。
＜徒然＞
日曜日は、日頃、話さない方とお話できて楽しかったです。
昔から知ってる人でも、知らない一面があるものです。
というより、自分も他人も10年前とは別人。
一期一会とは、そういう意味です。
まず、10年前の自分と今の自分は違います。
少しでも良い方向に変わっていく方法が、食事を含む筋トレでしょう。
日曜は、家庭菜園の日でもあります。
雑草の勢いがでてきました。
上原投手の雑草魂を思い出しながら、草取りしました。
ホークス 川崎選手は引退表明。
引退試合は、華やかにやって欲しいものです。
シーズン中、一日だけ契約しての引退試合もありかもしれません。
愛された選手でした。
