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<効かせるトレーニング＞

効かせるトレーニングは理解できる人にとっては画期的です。

まだまだ重量もって喜んでる人の方が多いから、効かせるトレーニングを発信していこうと思います。



最近は、理解しようとしない人には、説明しないようにしてました。

みんな筋トレやってるつもりですからね。

やってることを否定するのは賢いことではありません。



でも、書くのは害が少ないですからね。



趣味の一環として、書いていこうと思います。





＜器具販売＞

そろそろコンテナ入港の準備です。

要領が分かったきたんですが、それでも気を使います。

無駄の排除が、物事を上手くやるコツでしょう。

一番の無駄は、自分自身の中にあるような気がします。



サッカーの本多選手

「一番の敵は、自分自身・・・」みたいなこと言ってました。

ベテランの立場ですからね。

チームに適応していく大変さはあるでしょう。



ハリルジャパンは、中心選手を決めないまま、迷走してる印象はあります。

岡崎選手は、構想外なんでしょうか・・・。

ザッケローニさんが、情で選手をまとめるタイプなら、ハリルさんは、シビアに調子が良い選手を選択していくタイプなんでしょう。



組織づくりとして、サッカー日本代表は、良いサンプルになるのでしょう。



話飛びました。



何事もセルフコントロールが大事です。



4月のトレーニング器具搬入、上手くいくよう準備をすすめていと思います。

効かせるトレーニング講座 No100 同じ種目でも体型によって効く部位が変わってくる

＜効かせるトレーニング＞

ジムメンバーさんを見てて、正確に効かせるトレーニングをやっていただいてる方も何人かいらっしゃいます。



そういう人は、効かせることがストレス解消になってる感じです。



人生のプラスになるのが一番です。





＜徒然＞

今週は、良いことがありました。

良いことがあると、心弾みます。



しかし、そういう心の揺れは良くないですね。

放下着

すべてを捨てていく生活に憧れます。



良いことも悪いことも、自分が作り出した妄想。



あるのは今だけ。



喫茶喫飯です。



ＬＢＧＹＭ　でＴシャツ作ろうかとも考えています。



その場合、ロゴは喫茶喫飯でいこうかとも考えています。



調べてみれば、喫茶喫飯Ｔシャツってないですね。



不動心Ｔシャツは売ってました。

和顔愛語Ｔシャツもありますね。



筋トレには、喫茶喫飯でしょ。



まずは、食事の時には食事に集中できる人間になりたいものです。



食事の時も、過去に起こった、良いことや悪いことを考えるのは良くないのは当然です。

運動部の為の筋トレ No14 出張効かせるトレーニング指導

すっかり春です。



今日も朝から倉庫でプレートの整理。

前腕は強くなりそうです。



大谷選手は初打席、初ヒット。

どんな活躍が見れるのか楽しみです。



（株）セルシード

患部に「貼るだけ」で治療ができる奇跡のシート

ヒトの臓器は機能を失った場合、自然に元に戻ることはまずない。臓器移植は現在の医学では可能になったものの、倫理的な問題を含むことや、患者数に対してドナーの数が圧倒的に少ないという問題もあり、根本的な解決になっていない。人工的に臓器をつくり出すことができれば、より多くの患者を助けることが可能になるのだ。岡野光夫教授は、人類の夢とも言える人工臓器の作製に応用できる細胞シートの作製技術を確立した。

細胞シートの凄さは多くあるが、なによりその施術の簡易さが際立っている。基本的に患部に「貼るだけ」で良いのだ。縫合も必要ないため、医師にとっても患者にとっても負担の少ない治療と言えるだろう。角膜の手術も基本的に眼球に貼るだけで終わってしまう。また、心筋梗塞など、これまでは臓器移植しか方法がなかった治療も、壊死した部分に貼るだけで心臓が回復するという、これまでの常識では考えられないような治療法なのである。

また、患者の細胞を使用する細胞シートを使えば、これまでのようにドナーも必要なくなるため、すぐに治療を始めることができる上に、拒絶反応も起こらないという驚くべきものなのだ。

細胞シートを培養するためのシャーレを開発

細胞シートを作製することは、もちろん大変なことだが、実はその細胞シートを培養するシャーレの開発が大変重要なポイントとなっていた。というのも薄く培養された細胞シートは、利点でもある接着力が邪魔をし、シャーレからきれいに剥がすことが非常に難しいのである。当初は、酵素液を使い接着面を分解し剥がすという作業を行っていたが、酵素によって細胞間を繋ぐタンパク質も分解されてしまうため、細胞はバラバラの状態でしか回収できないという欠点を持っていたのである。

そこで考えられたのが、温度が変化するだけで、細胞膜の構造を破壊することなく脱着できるシャーレである。温度で構造変化する高分子を約20nm（ナノメートル。1nmは10億分の１m）厚で固定したシャーレを使い細胞シートをその上に培養するのだ。この高分子は人間の体温である37℃で培養している際は通常のシャーレと変わりないが、20℃に温度が変化すると細胞シートが綺麗に剥がれるという特性を持っている。この特別なシャーレの開発により、効率的にシートを剥がすことが可能となり、細胞シートの実用化にまた一歩近づいたのである。

これは凄すぎます。

当然、筋肉もできるのでしょう。

日本の宝となる研究なのでしょう。

効かせるトレーニング講座 No23、腹斜筋に効かせるケーブルクロス

＜効かせるトレーニング＞

効かせるトレーニングの目的は・・・。



ストレス解消



効けば気持ち良いのです。



高重量上げる快感以上の快楽です。



それが分かるとカラダ変わっていきます。



こういう指導をしてるジムは、ＬＢＧＹＭだけです。







＜器具販売＞

月、火、水とプレート、ダンベルを1500㎏以上、送りました。



運送屋さんに車で持ち込むので、かなりの運動になります。

確実に、筋肉はつくでしょう。

でも、要領を覚えれば、筋肥大は起こりません。



要領を覚えるくらいに売れまくれば・・・。

人を雇うことになるでしょうから、また、筋肥大は起こらなくなります。



だから筋トレやらないといけません。



それよりも、重量を使わない効かせるトレーニングは、こういう肉体労働の疲れがとれる効果もあります。



肉体労働では、使う筋肉が限られれいます。



それを万遍なく筋肉を使うことで疲労がとれるのでしょう。





プレート、ダンベルご購入のお客様ありがとうございました。

効かせるトレーニング講座 No99 筋肉を意識したトレーニングが大事

＜効かせるトレーニング講座＞

大学の運動部に筋トレ指導させていただきました。



良く理解されて効果が出ていたんで、効かせるトレーニングを広めようと意欲がわいてきました。



最近は、理解しようとしない人には、説明しないようにしています。

自分の意見を押し付けると思われるだけ損です。



和顔愛語が、私の筋トレのゴールです。



今回の運動部の皆さんも、ＯＢの方とのつながりがあるから、話を真剣に聞いてくれたわけです。



真剣に聞いてくれれば、得になる情報をお伝えしました。



高重量を持てとか、ビック３が重要みたいな情報は多いですからね。



重要なのは、やり方＝意識。



そんな目で、ＬＢＧＹＭメンバーさんの筋トレを見てれば、多くの皆さんが上手に筋トレされています。



社会人の場合、トレーニング頻度を確保するのが、最も重要な課題です。



せっかくジムに来られた時は、しっかり効かせてもらいたいと思っています。



しかし、効かせる気がなければ効きません。



学生さんの場合、トレーニング頻度は問題ありません。



あとは効いてるかどうか・・・と食事。



重量を自慢する気持ちが、効かせる妨げになるのは、ご理解いただきました。



「男子三日会わざれば刮目して見よ」



私も男子である以上、学生さんに負けないような変化をしないといけませんね。



ウダウダ言わずに、今に集中できる人間になりたいものです。

80歳で懸垂バンバンやる動画 敬老の日にチンニング

＜効かせるトレーニング＞

学生さんのトレーニング指導、感じたことを文章として渡してます。

筋トレのことに関しては、話しても話しつくせないものがあります。



メンバーの方には、お好きなように筋トレしてもらってます。

理屈ばかり言うと筋トレが楽しくなりますからね。



でも、止めれば重くなる・・・みたいなことはご説明しています。



そこを自分の筋トレに取り入れるかどうかは自由です。



ビック３が重要とか、いかにしてベンチ180㎏挙げるかみたいな情報は嫌と言うほどあります。



重量は持たない方が良いという効かせるトレーニングは画期的なわけです。







学生さんの筋トレ指導でも、

3か月でカラダを変えた上級生も、下級生と同じ重量をやり、さほど目立った感じはありませんでした。

でも、微妙な効かせ方、追い込み方が違うわけです。

カラダの差は、そこしかありません。

昔、高重量トレーニングをやっていたときは、筋肉がつくかどうかは体質だと思ってました。

しかし、効かせるトレーニングにして、それは間違いだと気付きました。

筋肉がつくかどうかは、筋肉に効いているかどうかです。

高重量スクワットで脚が筋肥大するのは体質≒体型です。

効かせるトレーニングでは、効く種目を探し、効くフォームでやっていくわけです。

＜徒然＞

日曜日は、日頃、話さない方とお話できて楽しかったです。

昔から知ってる人でも、知らない一面があるものです。

というより、自分も他人も10年前とは別人。

一期一会とは、そういう意味です。

まず、10年前の自分と今の自分は違います。

少しでも良い方向に変わっていく方法が、食事を含む筋トレでしょう。

日曜は、家庭菜園の日でもあります。

雑草の勢いがでてきました。

上原投手の雑草魂を思い出しながら、草取りしました。

ホークス　川崎選手は引退表明。

引退試合は、華やかにやって欲しいものです。

シーズン中、一日だけ契約しての引退試合もありかもしれません。

愛された選手でした。