LBGYM 26年目で、始めて年末年始5日間も休ませていただきました。
ＬＢＧＹＭには、鍵会員という制度があり、トレーニング好きの方は三が日もトレーニングされていました。
鍵会員さは、一人でトレーニングした方が集中できるという人が多いです。
最近は、24時間ジムがはやりですけど、それより前から、ＬＢＧＹＭ は、24時間ジムであったわけです。
2018年は、LBGYMに大きな動きがありそうな予感です。
諸行無常。
常に変化していくのが自然の摂理である以上、少しでも良い方向に変わっていきたいと思います。
LBGYMも自分の体も、・・・ですね。
その為には心を変えていくことかもですね。
＜今週の目標＞
Amygdala is the emotional center sees and hears everything that occurs to us instantaneously and is the trigger point for the fight and flight response.
偏桃体は、出会うものすべてに対して、戦うか逃避するかを即座に決める、トリガーポイント（引き金）の役目をしている。
包丁をもって向かってくる人を偏桃体は、即座に判断して、逃げるか戦うかきめるわけです。
咄嗟の判断をしてくれるのが偏桃体。
それだけなら問題ないのですが、包丁で襲われた記憶がトラウマになるのは問題です。
包丁で襲われた記憶を海馬が重要と感じれば、前頭葉に深く刻まれて、包丁をみただけで、動悸が起こってしまう場合があります。
人を見て嫌な人だと思うのも、前頭葉に刻まれた記憶に過剰反応してる場合もあります。
嫌な気分になるのは、自分にとってマイナスです。
嫌な気分を起こさないためには・・
１、記憶そのものを残さない。記憶って曖昧なものだから、自分勝手に書き換えることは自由です。そもそも自分の記憶そのものが、事実と違ってることの方が多いものです。
２、記憶が残ったとしても、物事を俯瞰して見る能力＝抽象的思考があれば、好きも嫌いもなくなるものです。
そんな見方するのかと驚くことは、良い意味でも悪い意味でもあります。
人によって前頭葉の記憶の引き出し方も違うのでしょう。
３今の自分を作っているのは、過去の記憶ではなく未来の自分の姿。
時間は過去から未来に流れるのではなく、未来から過去に流れるもの。
未来の自分という明確なビジョンがあれば、過去の出来事を思い出して、嫌な気分になることもなくなるでしょう。
未来の自分を明確に意識するというのも抽象的思考によって実現できる境地かもしれません。
2018年、年末の自分。
こうなりたい・・ではなく、こうなった・・という断定形で考えていきたいものです。
2018年1月4日木曜日
2018年1月2日火曜日
1500mmオリンピックバー購入御礼 肩のトレーニング 乳酸を溜めて追い込む
年末年始は、ヤフオクの販売数が減ります。
初売りなどの対面販売でお金を使うのが、ひとつの原因だと思います。
みんなで買い物にいくのも娯楽になる人もいるのでしょう。
それでも、1500㎜バーが、元旦から売れました。
即日配送で、ローソンからゆうパックで送りました。
2日の今日は、29㎜プレートをヤマト便で送ります。
お買いあげありがとうございます。
年末年始でも、動いている日本の物流システムは、日本人の勤勉さがなせる業なのでしょう。
中国の工場は、旧正月で1か月休むと言ってきました。
文化の違いを感じます。
日本人は、働くことに、生きがいを感じる民族なんでしょう。
そこを利用するブラック企業は、なんとかしないといけない気はします。
日本人の勤勉さが、西洋の資本主義に利用された結果が、過労死という他の国にはない言葉なんでしょう。
ブラック企業かどうかは、社員に占める筋トレ愛好者の割合で判断することができると思ったりします。
筋トレできるくらいの豊かな平成30年にしたいものです。
＜今週の目標＞
The amygdala is the emotional center sees and hears everything that occurs to us instantaneously and is the trigger point for the fight or flight response.
偏桃体は我々が見たり、聞いたりするすべてのものに対して起こる感情を、即座にコントロールする。一瞬で戦うか逃げるかを決める引き金となる。
偏桃体も前頭葉と同じく、大脳新皮質に分類されます。
偏桃体が、fight or flight を決める生命維持に関わる動きをしてるのに対し、前頭葉は人類特有の知的活動をつかさどっています。
外部からの情報に対して 戦うか逃げるか、咄嗟に判断できない生物は滅んでいく運命にあります。
その判断をするのが偏桃体。
危険を察知する偏桃体の存在は重要です。
さらに偏桃体が判断した情報が重要だと感じた場合、海馬に強く記憶せよと命令を出します。
その命令を受けた海馬は、前頭前野に深い記憶として収納することを命令します。
過去の失敗を記憶することは、生命維持のために重要である以上、人は失敗を記憶するのは当然となるわけです。
しかし、その失敗の記憶が社会生活のマイナスになる場合も多いから、過去の記憶を上手に引き出す、もしくは引きださない能力は重要になってきます。
禅でいう放下着＝捨ててしまえ。
偏桃体ー海馬ー前頭葉の記憶の動きをしれば、放下する能力とは簡単ではないと分かります。
過去の嫌な記憶に束縛されない方法
１、知的活動をつかさどる前頭葉の動きを活発にする。
前頭葉と偏桃体の動きは、互いに反比例しています。
偏桃体＝感情が優位になれば、前頭葉＝知的思考は動きません。
その逆もまた成り立ちます。
確かに、知的な人は感情的にならないし、感情的な人は知的でないのは明白です。
２、前頭葉に記憶されたものでも、その引き出し方で嫌な記憶も嫌ではなくなる。
人の記憶は正確ではありません。同じような記憶でも、置かれた状況によって内容が変わってくることはよくあります。
高騰した株を迷って買わなかった場合、今、貧乏であれば、後悔になるでしょうし、今、金持ちなら、思い出すこともないかもしれません。
そもそも、その株を買っていても、利益が出る前に売ってしまったかもしれないし、高騰した株も今後大暴落するかもしれません。
過去が原因で今があるのでなく。
今が原因で、過去を結果としてみてるのです。
その意味でも
今と言う結果をつくるのは、未来の原因。
時は、未来から過去に流れていくと前頭葉に刻み込めば、過去のトラウマなどとは無縁になれます。
俯瞰して物事を見る癖をつけ、抽象度が高い視点で見る発想が大事です。
それを前頭葉が活発な知的な人というのでしょう。
過去を後悔するのは、前頭葉にしまい込んだ記憶の統合の仕方に間違いがある状態。
軽い統合失調症だと分かれば、筋トレでもやって気分転換するのが良いでしょう。
We must interpret a bad temper as a sign of inferiority. -Alfred adler
悪い感情は、劣等のサインだと解釈すべきです。
悪い感情とは、偏桃体で判断された失敗の情報を海馬で増幅させ前頭葉に刻み込まれた情報。
蛇が危険だという情報も「毒がない蛇は問題ない」という前頭葉の知的情報で解消されます。
それは分かっていても、おもちゃの蛇を急に投げつけられれば、偏桃体の判断で逃避行動を行うのが人間です。
おもちゃの蛇を投げつけられた情報が前頭葉に記憶されれば、次からは慌てて逃避行動をとることは少なくなります。
悪い感情も良い感情も、外部刺激に対する 偏桃体ー海馬ー前頭葉の反応だと知れば、感情に左右されることも少なるなるでしょう。
初売りなどの対面販売でお金を使うのが、ひとつの原因だと思います。
みんなで買い物にいくのも娯楽になる人もいるのでしょう。
それでも、1500㎜バーが、元旦から売れました。
即日配送で、ローソンからゆうパックで送りました。
2日の今日は、29㎜プレートをヤマト便で送ります。
お買いあげありがとうございます。
年末年始でも、動いている日本の物流システムは、日本人の勤勉さがなせる業なのでしょう。
中国の工場は、旧正月で1か月休むと言ってきました。
文化の違いを感じます。
日本人は、働くことに、生きがいを感じる民族なんでしょう。
そこを利用するブラック企業は、なんとかしないといけない気はします。
日本人の勤勉さが、西洋の資本主義に利用された結果が、過労死という他の国にはない言葉なんでしょう。
ブラック企業かどうかは、社員に占める筋トレ愛好者の割合で判断することができると思ったりします。
筋トレできるくらいの豊かな平成30年にしたいものです。
＜今週の目標＞
The amygdala is the emotional center sees and hears everything that occurs to us instantaneously and is the trigger point for the fight or flight response.
偏桃体は我々が見たり、聞いたりするすべてのものに対して起こる感情を、即座にコントロールする。一瞬で戦うか逃げるかを決める引き金となる。
偏桃体も前頭葉と同じく、大脳新皮質に分類されます。
偏桃体が、fight or flight を決める生命維持に関わる動きをしてるのに対し、前頭葉は人類特有の知的活動をつかさどっています。
外部からの情報に対して 戦うか逃げるか、咄嗟に判断できない生物は滅んでいく運命にあります。
その判断をするのが偏桃体。
危険を察知する偏桃体の存在は重要です。
さらに偏桃体が判断した情報が重要だと感じた場合、海馬に強く記憶せよと命令を出します。
その命令を受けた海馬は、前頭前野に深い記憶として収納することを命令します。
過去の失敗を記憶することは、生命維持のために重要である以上、人は失敗を記憶するのは当然となるわけです。
しかし、その失敗の記憶が社会生活のマイナスになる場合も多いから、過去の記憶を上手に引き出す、もしくは引きださない能力は重要になってきます。
禅でいう放下着＝捨ててしまえ。
偏桃体ー海馬ー前頭葉の記憶の動きをしれば、放下する能力とは簡単ではないと分かります。
過去の嫌な記憶に束縛されない方法
１、知的活動をつかさどる前頭葉の動きを活発にする。
前頭葉と偏桃体の動きは、互いに反比例しています。
偏桃体＝感情が優位になれば、前頭葉＝知的思考は動きません。
その逆もまた成り立ちます。
確かに、知的な人は感情的にならないし、感情的な人は知的でないのは明白です。
２、前頭葉に記憶されたものでも、その引き出し方で嫌な記憶も嫌ではなくなる。
人の記憶は正確ではありません。同じような記憶でも、置かれた状況によって内容が変わってくることはよくあります。
高騰した株を迷って買わなかった場合、今、貧乏であれば、後悔になるでしょうし、今、金持ちなら、思い出すこともないかもしれません。
そもそも、その株を買っていても、利益が出る前に売ってしまったかもしれないし、高騰した株も今後大暴落するかもしれません。
過去が原因で今があるのでなく。
今が原因で、過去を結果としてみてるのです。
その意味でも
今と言う結果をつくるのは、未来の原因。
時は、未来から過去に流れていくと前頭葉に刻み込めば、過去のトラウマなどとは無縁になれます。
俯瞰して物事を見る癖をつけ、抽象度が高い視点で見る発想が大事です。
それを前頭葉が活発な知的な人というのでしょう。
過去を後悔するのは、前頭葉にしまい込んだ記憶の統合の仕方に間違いがある状態。
軽い統合失調症だと分かれば、筋トレでもやって気分転換するのが良いでしょう。
We must interpret a bad temper as a sign of inferiority. -Alfred adler
悪い感情は、劣等のサインだと解釈すべきです。
悪い感情とは、偏桃体で判断された失敗の情報を海馬で増幅させ前頭葉に刻み込まれた情報。
蛇が危険だという情報も「毒がない蛇は問題ない」という前頭葉の知的情報で解消されます。
それは分かっていても、おもちゃの蛇を急に投げつけられれば、偏桃体の判断で逃避行動を行うのが人間です。
おもちゃの蛇を投げつけられた情報が前頭葉に記憶されれば、次からは慌てて逃避行動をとることは少なくなります。
悪い感情も良い感情も、外部刺激に対する 偏桃体ー海馬ー前頭葉の反応だと知れば、感情に左右されることも少なるなるでしょう。
2018年1月1日月曜日
2017年大晦日 ｖスクワットで追い込む
大晦日は、3トン車で器具購入に来ていただきました。
ありがとうございました。
ジムオーナーさんは、バイタリテイあふれる方が多く刺激をいただきます。
ＬＢＧＹＭ鍵会員さんも、トレーニングに来られていました。
こちらにも刺激をいただきます。
良い刺激をたくさん得る平成30年にしていきたいものです。
大晦日の視聴率争いはどうなったのでしょう？
朝青龍と琴光喜の1戦は、それなりに感動しました。
地上波では、実現できない1戦だったかもしれません。
協会にとって問題があって角界を去った力士も、力士同志は仲間意識が強いのは当然でしょう。
「2015年2月7日に、東京・品川のTKPガーデンシティで断髪式を行った[32][33][34]。白鵬、日馬富士、鶴竜の3横綱や同部屋だった大関・琴奨菊ら相撲関係者に加え、やくみつる、鈴木おさむ、松村邦洋、デヴィ・スカルノら著名人も多く鋏を入れ、最後は現役時代の師匠だった佐渡ヶ嶽ではなく、相撲界に入ったときから憧れていた貴乃花が止め鋏を入れた」
賭博容疑で解雇の琴光喜は引退相撲興行もおこなえませんでした。
暴力事件で引退した朝青龍は、引退相撲を行いました。
「朝青龍関は土俵を下りると、土俵にキスし、ガッツポーズで花道を引き揚げた。整髪しながら「生まれ変わったら、大和魂の入った日本人横綱になりたい」と話した」
日馬富士関は引退相撲はできそうです。
最後に、どんな言葉を残すのでしょうか？
朝青龍がモンゴルで銀行を経営してるのには驚きました。
日馬富士と朝青龍は仲が良いのは当然でしょう。
そうなると貴ノ岩関。
モンゴル勢との今後の関係が心配です。
騎馬民族の敵と味方の区別は、農耕民族よりも明確なのは間違いないでしょう。
＜今週の目標＞
The amygdala is the emotional center sees and hears everything that occurs to us instantaneously and is the trigger point for the fight or flight escape.
偏桃体は、我々が接するすべての情報を即座に判断する感情コントロールセンターであり、戦うか逃避するかを決定する引き金になります。
新春早々の目標は
偏桃体、前頭葉などの働きを知ること
簡単に分類すれば
偏桃体（amygdala)は 怒りなどの感情を起こす器官
前頭葉（frotal lobe)は、思考などの知的な器官
例えば蛇に出会った時、逃げるか戦うかを瞬時に判断するのが偏桃体。
今までの情報で、毒をもたない蛇だから過剰に反応する必要がないと判断するのが前頭葉。
人間の前頭葉は、発達しています。
偏桃体が過剰に反応するとパニック障害などが起こります。
前頭葉が委縮するのも認知症の原因のひとつです。
前頭葉と偏桃体の動きは、反比例します。
冷静になれば興奮は鎮まるし
興奮すれば知的作業はできなくなります。
自分がイライラきてると感じたら、偏桃体の動きを沈め、前頭葉を活発に動かす習慣をつけたいものです。
ありがとうございました。
ジムオーナーさんは、バイタリテイあふれる方が多く刺激をいただきます。
ＬＢＧＹＭ鍵会員さんも、トレーニングに来られていました。
こちらにも刺激をいただきます。
良い刺激をたくさん得る平成30年にしていきたいものです。
大晦日の視聴率争いはどうなったのでしょう？
朝青龍と琴光喜の1戦は、それなりに感動しました。
地上波では、実現できない1戦だったかもしれません。
協会にとって問題があって角界を去った力士も、力士同志は仲間意識が強いのは当然でしょう。
「2015年2月7日に、東京・品川のTKPガーデンシティで断髪式を行った[32][33][34]。白鵬、日馬富士、鶴竜の3横綱や同部屋だった大関・琴奨菊ら相撲関係者に加え、やくみつる、鈴木おさむ、松村邦洋、デヴィ・スカルノら著名人も多く鋏を入れ、最後は現役時代の師匠だった佐渡ヶ嶽ではなく、相撲界に入ったときから憧れていた貴乃花が止め鋏を入れた」
賭博容疑で解雇の琴光喜は引退相撲興行もおこなえませんでした。
暴力事件で引退した朝青龍は、引退相撲を行いました。
「朝青龍関は土俵を下りると、土俵にキスし、ガッツポーズで花道を引き揚げた。整髪しながら「生まれ変わったら、大和魂の入った日本人横綱になりたい」と話した」
日馬富士関は引退相撲はできそうです。
最後に、どんな言葉を残すのでしょうか？
朝青龍がモンゴルで銀行を経営してるのには驚きました。
日馬富士と朝青龍は仲が良いのは当然でしょう。
そうなると貴ノ岩関。
モンゴル勢との今後の関係が心配です。
騎馬民族の敵と味方の区別は、農耕民族よりも明確なのは間違いないでしょう。
＜今週の目標＞
The amygdala is the emotional center sees and hears everything that occurs to us instantaneously and is the trigger point for the fight or flight escape.
偏桃体は、我々が接するすべての情報を即座に判断する感情コントロールセンターであり、戦うか逃避するかを決定する引き金になります。
新春早々の目標は
偏桃体、前頭葉などの働きを知ること
簡単に分類すれば
偏桃体（amygdala)は 怒りなどの感情を起こす器官
前頭葉（frotal lobe)は、思考などの知的な器官
例えば蛇に出会った時、逃げるか戦うかを瞬時に判断するのが偏桃体。
今までの情報で、毒をもたない蛇だから過剰に反応する必要がないと判断するのが前頭葉。
人間の前頭葉は、発達しています。
偏桃体が過剰に反応するとパニック障害などが起こります。
前頭葉が委縮するのも認知症の原因のひとつです。
前頭葉と偏桃体の動きは、反比例します。
冷静になれば興奮は鎮まるし
興奮すれば知的作業はできなくなります。
自分がイライラきてると感じたら、偏桃体の動きを沈め、前頭葉を活発に動かす習慣をつけたいものです。
2017年12月30日土曜日
年末年始の営業時間
30日（土）～3日（水）休みです
器具購入希望者はご連絡いただければ対応いたします。
今年は、しっかり休ませていただきます。
倉庫にある商品の整理をしないといけません。
ＬＢＧＹＭには、鍵会員制度があるので、年末年始も普通にトレーニングする人が多くいらっしゃいます。
私も、短時間で集中してトレーニングしたいものです。
＜今週の目標＞
The more practice the luckier i get -Arnold Palmer
練習量が増えれば、運も増える
良い言葉です。
ここで、アドラー心理学
「未来が原因で、現在が結果」
ちょっと分からない言葉です。
今が原因で、未来が結果と考えるのが普通でしょう。
現在、引きこもってる人は、過去のトラウマという原因のため、引きこもりという結果が生まれてるというのがフロイドの結果論。
それがアドラー心理学の目的論では、こうなります。
将来も引きこもりたいという目的（原因）が、過去の経験を言い訳にして引きこもるという結果を生んでいる。
過去のトラウマという原因をなんとかしようとするよりも、未来の目的（原因）を改善する方向に向かうべき。
過去の失敗経験も、今の状態が良いという原因があれば、良い経験だったという結果になります。
過去の成功経験も、今の状態が悪いという原因があれば、後悔という結果になります。
過去に筋トレやっていたから今良いカラダであるという結果があるのではない。
今良いカラダという原因があるから過去に筋トレやって良かったという結果になる。
チベット仏教は、将来自分は仏になるから、今、修行するという結果になるそうです。
修行して仏になるという発想とは違うわけです。
それからすれば、練習するから運が溜まるのではなく、将来、運があるという自分がいるから、今、練習するわけです。
過去の劣等感という原因が、今のウダウダの結果となってるわけではなく。
将来、不幸になるという原因が、今のウダウダという結果になるわけです。
こういう目から鱗の発想っていいですよね。
こうやってブログを今書いている結果は、過去が原因になってるわけではなく、自分の未来設定が原因になってるのでしょう。
時は、過去から未来に流れているのではなく、未来から過去に流れてるのである。
もうすぐ年が変わります。
平成30年の終わりの設定（原因）を正しくするのが、今という結果に左右していくのでしょう。
因果応報は正しい発想だと思います。
でも、過去を原因 、今を結果とするか
今を原因、過去を結果（未来を原因、今が結果）とするかで、大きく変わってくるでしょう。
2017年12月27日水曜日
運動部の為の筋トレ 2017 N06 パーシャルデットリフト
今日は、久々、暖かい福岡です。
春はジムをオープンされる方が多く、器具販売の問い合わせが多くなってきました。
いろんな方とお知り合いになるのが楽しい限りです。
今日は、背中のトレーニング。
強度を上げていきたいものです。
短時間で集中して、ストレス解消になるのが一番です。
＜今週の目標＞
The more practice the luckier I get . - Arnold Palmer
練習すれば運が増える
パーマーさんが言えば説得力があります。
練習には無になる要素があるから良いのでしょう。
筋トレも効果ばかり求めず、無になってやれば運が溜まると思います。
ウダウダいろんなことを考えてやってても逆効果。
非思量。
考えない能力ってのが、運をつかむ大事な要素かもしれません。
今だけに集中ですね。
春はジムをオープンされる方が多く、器具販売の問い合わせが多くなってきました。
いろんな方とお知り合いになるのが楽しい限りです。
今日は、背中のトレーニング。
強度を上げていきたいものです。
短時間で集中して、ストレス解消になるのが一番です。
＜今週の目標＞
The more practice the luckier I get . - Arnold Palmer
練習すれば運が増える
パーマーさんが言えば説得力があります。
練習には無になる要素があるから良いのでしょう。
筋トレも効果ばかり求めず、無になってやれば運が溜まると思います。
ウダウダいろんなことを考えてやってても逆効果。
非思量。
考えない能力ってのが、運をつかむ大事な要素かもしれません。
今だけに集中ですね。
2017年12月26日火曜日
高級ダンベルラック＆10㎏～30㎏ ダンベルセット 販売中！
日曜は、学生さんのトレーニング指導に行ってきました。
効かせるトレーニングだと、全員が頑張れるところが良い点です。
高重量トレーニングだと高重量もてる人は慢心し
持てない人は、萎縮するという欠点があります。
重量を自慢するのは、劣等感の裏返し
プレーを自慢するのは、まだ許せます。
チームの勝利を自慢できる心こそが最も大事なプラドでしょう。
その為にも、1セットでつぶれて追い込む。
その気合がチームを強くする・・・というムードをつくるのが大事です。
＜今週の目標＞
The more I practice the luckier I get.-Arnold Palmaer
練習すればするほど運が増える
さすが、アーノルド・パーマーさん、良いことを言われます。
筋トレも、運を溜める作業だと、最近は思っています。
運って追い求めちゃだめ
すべてを捨て去る気持ちが運を引き寄せると感じます。
無になって練習することが、欲を捨て去り、運が舞い込むような気もします。
ウダウダ言ってちゃ運が逃げる
運が逃げるからウダウダ言う
こういう悪循環もありそうです。
運が舞い込んだことに感謝し
無心になって筋トレする
その結果、また、運が舞い込む
まず、健康で筋トレできるってことが運ということを忘れないことが大事です。
今週も（今年最後も）頑張っていきましょう。
効かせるトレーニングだと、全員が頑張れるところが良い点です。
高重量トレーニングだと高重量もてる人は慢心し
持てない人は、萎縮するという欠点があります。
重量を自慢するのは、劣等感の裏返し
プレーを自慢するのは、まだ許せます。
チームの勝利を自慢できる心こそが最も大事なプラドでしょう。
その為にも、1セットでつぶれて追い込む。
その気合がチームを強くする・・・というムードをつくるのが大事です。
＜今週の目標＞
The more I practice the luckier I get.-Arnold Palmaer
練習すればするほど運が増える
さすが、アーノルド・パーマーさん、良いことを言われます。
筋トレも、運を溜める作業だと、最近は思っています。
運って追い求めちゃだめ
すべてを捨て去る気持ちが運を引き寄せると感じます。
無になって練習することが、欲を捨て去り、運が舞い込むような気もします。
ウダウダ言ってちゃ運が逃げる
運が逃げるからウダウダ言う
こういう悪循環もありそうです。
運が舞い込んだことに感謝し
無心になって筋トレする
その結果、また、運が舞い込む
まず、健康で筋トレできるってことが運ということを忘れないことが大事です。
今週も（今年最後も）頑張っていきましょう。
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